人体能量物质的代谢顺序是怎么样的？

很多胖友留言咨询轻瘦会，想问一下人体能量物质的代谢顺序是怎样的，希望能得到轻瘦会的正确解答。

据他反应啊，网上有很多相关的科普文章，有人说是先消耗糖类、然后脂肪、然后蛋白质；还有些人说是先消耗糖类，然后蛋白质，然后脂肪。两种说法各有道理，他感觉自己被搞晕了。

实际上这个问题呢，加上一个限定词，可能更容易回答一些。就是人体能量物质大量代谢的顺序是怎样的，这样答案就比较明确了。

人体能量物质大量代谢的顺序为：先糖类→然后脂肪→最后蛋白质。这个顺序的大致原理是这样的：

糖类作为主要供能物质，其代谢过程最简单、代谢损耗最小，是最优先被人体消耗的。当人体糖类消耗比较多时，为了保证血糖的水平，这时候人体就会开始消耗脂肪进行供能。但是脂肪供能过程中会产生酮体，酮体在体内蓄积过多就可能导致酮体中毒，这时候为了防止人体酮体中毒，人体就会强制消耗蛋白质用来供能。不过当体内酮体水平下降之后，人体就会暂停消耗蛋白质供能，转而重新消耗脂肪供能。

因此，在没有得到新的糖类补充的情况下，人体的能量物质代谢顺序是：糖类→脂肪→蛋白质→脂肪→蛋白质→脂肪…

需要说明的一点是：人体的能量代谢，永远是混合式的，而不是单一式的。也就是说糖类、脂肪和蛋白质的消耗，会贯穿整个能量消耗的始终；只是在不同的阶段，各自消耗的比例有区别而已。

所以关于人体能量物质代谢顺序这个问题，轻瘦会团队才强调加上“大量”这个限制词，因为只有加上这个限定词，它们三者之间才会出现明显的先后顺序。