每天冥想十八分钟是一种什么体验

每天冥想十八分钟是一种什么体验

很早以前接触瑜伽时就有接触过冥想，一般是在联系瑜伽的开始或结束是，更多是一种放松，特别是练习过瑜伽后的休息术，十分钟的休息术简直抵上一个小时的深度睡眠。

后来，因为因为忙而很少去瑜伽馆，家里没有合适的地方练习，就中断瑜伽练习。

最近在笑来老师那里了解到，原来他也开始了解到冥想的好处。笑来老师是一个反对中医和迷信的人，所有对于冥想或打坐这样的叫法，他为了区分自己又起了个名字叫“坐享”。

我一般在早上六点多或是七点多起床时，第一件事就是开始冥想，会跟着一个有背景音乐的语音引导。姿势可以选择双腿盘坐，自然散坐，但一定要腰背挺直，这样才不容易累。

最开始是调整自己的呼吸，刚开始练习呼吸，只要均匀即可。

如果想加深难度，可以选择练习腹式呼吸。腹式呼吸是一种深度呼吸，即呼吸是小腹慢慢隆起，吐气时腹部内收。

它可以增加肺活量。呼吸调整好后就是跟随语音引导(语音会念到身体依次的一些部位）,让自己的意念去注意到念到的部位，可以有意识的去放松这个部位。

如果刚开始跟不上也没有关系，跟着下面的走就行。

每次这样练习大概十几分钟。刚开始你会发现经常跟着跟着就跑神，自己的思绪漫天飞，慢慢的你会发现，你基本上可以意识到什么时候思绪跑了，你又可以将它拉回来，你可以很好的控制你的思绪。

生活中，你会让你的思维有条理性，你会有意识的去思考某个问题。你能时时刻刻控制你的思维。

每天冥想十八分钟是一种什么体验

你会意识到你是否在认真工作，是否在去积极思考，工作伙伴中那些人可接近，那些人不可亲近，否则你会被他们的消极给影响。

冥想时间最好在刚起床，意识还处于模糊状态是，就开始，慢慢的你的身体会随你意识的扫描而慢慢苏醒过来。

我为什么喜欢冥想，这也源于看到一篇关于笑来老师的关于打坐的好处的文字。而且越来越多的科学证据证明，冥想对操行者益处多多。

之前学瑜伽是多少了解一点，更多会觉得是因为它能让人内心平静，关注当下的自己。

文献中提到：它能让人更健康；让人更快乐；让人更好的社交；提高人的自制力；改善大脑；提高效率。

最主要的是它能改善大脑，因为通过冥想练习，可以使大脑皮层面积扩大，可以使灰质变的更厚。

但很多人觉得这些是看不到，又不能量化的，就不是很相信。总是固执的认为人的大脑一旦形成，就很难改变，或是总想通过吃点什么立即改善。

以前做早教工作的时候，我了解到，有两种方法可以是大脑便聪慧。

如果除了通过使用欧米伽3可以增加脑细胞的神经元的突触。第二种通过外界刺激可以增加神经元突触的连接。

宝宝也更喜欢玩一个东西反复去玩，这也是在不断增加神经元之间连接的牢固。

很多家长在没有了解过早教时，总觉得让孩子变通过早教课让孩子变聪明是无稽之谈。事实证明上过早教的孩子，他会对你给他的语言或微笑做出相应的反应。

很多人也会拿没有上过早教的孩子的例子跟我对峙。这中间也存在个体差异。人们总是不相信通过这些让孩子动手操作可以锻炼大脑这样的事实。

因为这些是看不到，也没有量化的，所以很多会选择不相信。就跟“掩耳盗铃“差不多。

近期，我通过冥想可以让自己的身体感知力越来越强，会时时刻刻感受到身体的某个部位在发生了什么。

虽然目前没有看到立即便聪明的，但是我依然会继续锻炼一下。等过一段时间再给大家汇报反应。

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