前几天的007—20班北京线下聚会上，几位战友提到冥想给自己带来的改变。这段时间自己每天尝试去做15分钟的冥想。刚开始的时候真的是无法控制自己的，思绪在大脑中任意流动，真正体会到了白日做梦。当意识到自己跑偏之后果断踩了刹车，我得先学会如何冥想然后再去冥想。
究竟什么是冥想？
斯瓦米·拉玛大师曾在讲座里说到：“每个人都属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。……控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让内心得到祥和与宁静。这种了解内在世界的方法就叫做冥想。”
“冥想（Meditation）”这个词的英文词根与“医药（Medical）”和“医治（Medicated）”的英文词根接近。这一词根有注意、关注某物的意思。就“冥想”而言，你关注的是自己平时难以察觉的维度，是最深入也是最内在的层面。
从小到大，我们接受的教育是为了学习在社会中谋生的技能——如何交谈、思考、工作;如何对事物研究；如何去体验外部世界等等。这使得我们只知道模仿他人的理想，追求社会主流价值观，却从未对自我有过深入了解，这让我们缺乏对自己的认识，不得不依赖别人的意见。
冥想是一个过程。
在冥想中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断、以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的察觉和专注力来取代它们。因此，冥想不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或者让思绪漫无目的飘荡。冥想不是自我与自我的对话与争辩，也不是某种强化的思维过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清明。
我们的大脑总是习惯于用过去的思维模式去想象未来可能发生的种种。它并不懂得如何应对当下和面对此时此刻。冥想却能帮助我们充分体验当下。马斯洛有一个经典的术语广为人知，就是高峰体验。
自我实现者们常常会提出一种特殊的生命体验“感受到一种发至心灵深处的战栗、欣快、满足、超然的情绪体验”由此获得的感觉，就像光一样，照亮 了他们的一生。
我想这可能就是充分体验当下的最高境界。
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