昨天看完《轻断食》这本书我就开始实践。昨天晚上6钟之后没有再进食，中间饿了就喝水，睡前喝杯牛奶。我没有刻意去核算一天的摄入食物热量。
今天早上起来并不会感觉很饿，早餐吃了一块面包+一个鸡蛋+一杯黑咖啡。这种分量就已经饱了，没有想要继续吃的欲望。
这一刻突然让我明白，原来我肥胖的原因是饮食习惯毫无节制地吃，吃很多。想想我昨天的早餐竟然连续吃了三块面包，今天竟然吃一块就够了。
轻断食让我明白了，原来我一直有一个不好的饮食习惯就是暴饮暴食，平时总是毫无节制地吃，而且还不注意食物健康，各种甜食糖分高，热量高的垃圾食品都会导致肥胖。
轻断食减肥的原理是要改变一个人的饮食习惯和生活方式。为了身体瘦一点不再胖下去，是要少吃的，暴饮暴食更不好。
一个人肥胖真不是一天两天养成的，所以更不可能短时间内减下来。通过加强运动和天天吃健康餐是痛苦的，也很难坚持下来。
没有从根本上了解减肥的原理和培养好的饮食习惯，一旦达到减肥目标，还是会停止运动继续暴饮暴食，肥胖又重新回来。
看了《掌控习惯》这本书让我更加坚信养成好习惯的重要性，这也是让我彻底告别肥胖的办法。我个人实在太讨厌肥胖了，这次一定要消灭它。
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本文标题：#第27/100天#实践轻断食
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