无法活在当下，是因为我们对未知充满恐惧。

提问环节，大家都在谈论着别人的问题，“我的先生自己做不到很多事情，却要求孩子做到，父女俩经常在家争执面红耳赤；想要管好孩子，可是和公婆住在一起，公婆总是参与，没办法管好；男朋友一根筋，听不进去任何建议；孩子很不听话，让他做作业，东摸西摸。”

每个人讲述这些问题的时候都很焦虑，当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧。它阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。

①

我们总是用放大镜看他人，却从不用来看自己。

“嘴上说着先生，自己却焦虑无比，认为这样的循环除了先生改变就没有方法，每当一说先生的不是，两口子又会吵起来，说完长长舒了一口气，很无奈。”

大家五年前、三年前，有过让你认为过不去的事吗？大家齐声说：有。

现在，这件让你过不去的事，还在吗？大家又回答说：“一点不算事，早就过去啦。”

目前有没有困扰我们的事情，在一年后，五年后，我们会怎样看待这样的问题，当我们带着这样的思维看待现在的问题，一定会有新的发现，尽量不去放大问题。

回到“先生的问题”上，大家有了新的理解。“我的先生以前脾气更加急躁，现在比以前好多了；遇到问题，除了指责，没有站在先生的角度去理解他的做法；生气焦虑，是因为他们没有按照我想的那样去完成。”

②

很多时候道理都懂，可是从不用在自己身上！

关于“先生的问题”，从时间的长线来看待，真的不算事，当我们将“放大镜”用来发现对方的优点的同时，会发现自身对这件事的看法也会存在一些偏差。

我说的对方就一定要做到。--站在对方的角度：对方要做到这样，我需要做什么？

对方无法改变，现状越来越糟。--扪心自问：我们有没有通过语言、行为，让现状越来越糟，可以做些什么让现状变得更好？

我没问题，都是你们的问题。--思考：当你认为这是一个问题时，它会变成真正的问题。想象一下，当初的一些小问题，是我们做了什么让他变成真正的问题。

曾经看到过一个报道:“有位小朋友，开始啃指甲，家长特别焦虑，就用吼骂、打的方式去制止，反而更加严重，家长更加焦虑，采取涂龙胆紫，把手捆起来的方式，越来越严重，发展到后面，孩子需要看心理医生。”

过分焦虑会使我们不断用语言、行为去强化孩子这是个问题。如果目前有让你焦虑的问题，试试放下关注，看看，一个月、二个月事情会有什么变化？

③

知易行难的过程，爱自己才能更好的爱他人！

生活中、工作上总有能点燃焦虑情绪的时候，除了释放情绪，做些什么让人在空间、时间维度活的更轻松：

1、清理不需要的东西，减少选择。为减少杂乱，需要清理无用的东西。

2、从事自己喜欢的职业。这将有益于人们更专注、简单地生活，增加自信、价值感等等。

3、减少对着屏幕的时间。在人手一部智能手机的时代，互联网让我们接收大量信息，选择变多。这些情况会让我们的生活变得复杂 。

4、亲近自然。比如到树林散步，这样简单的活动能使我们的心灵平和，减少焦虑感。

5、运动。无论选择哪项运动，让身体动起来是一件很重要的事。