跑步三部曲

    每次健身房跑步之前，心想着这次必须、至少也得要跑5千米才算及格吧，结果跑到2千米时就想着: 妈呀还有3千米就已经累的半死了，算了休息还是下次吧。

     每次就是这样，基本没有实现过5000米的目标，也就更懒的去健身房锻炼了。办的年卡过去了大半年也就去过不超过十次！年中去做了个体检发现好几项指标已亮起红灯，医生说跟缺乏锻炼有关系。好吧我承认自己的懒惰，这些时间尽管工作繁忙也不至于抽不出时间去锻炼，总有一个比你忙的人在坚持锻炼，我觉得说的没错。

跑步三部曲

      我强烈渴望改变，因为已经胖了很久了，所以再次踏进了健身房，经过一段时间的坚持，我似乎找到了跑步实现目标的基本方法，于是斗胆在这里分享下，勉强冠名"跑步三部曲"的，请原谅我的比格也只能取个这样的名字。把它记录下来与你们分享的同时，也是对自己以后的坚持指明方向。

     我这三部曲，也许只适合于那些身体素质不那么棒或意志力不那么强的人群，如果你觉得这两项都没什么问题，那这篇文章是可以不用多看了。

     言归正传，所谓三部曲是指头脑思维的三个阶段，在你脑海里虚构的东西，我喜欢把他们分别叫做初赛、复赛以及决赛，好比电视选秀，你必须攻克重重关卡才会成为冠军，不是吗？所以，首先你得搞定初赛，比如我的初赛目标就是3000米，复赛4000，决赛5000，这个根据个人情况来定，一般初赛定在你比较容易完成的坎上，复赛就是对你来说比较难的，决赛就是你起初定下的远大目标。比如我的决赛就是5000而已，随着你经常坚持锻炼换来的身体素质的提升，还可以进一步调整你的各个赛事的公里数，提升一个层级。

         好了，三个赛事的目标已经定好，做下热身运动就可以启动跑步机了，当然没有跑步机的户外跑步，各种App可以代替。这时你需要特别注意，不要想着你的复赛与决赛的事，就集中精力想着你的初赛目标，比如3000。心里默念：我要取得初赛的胜利，首先完成他的三分之一，1000米容易实现吧。跑吧，看着里程表一点一点的接近1.00。好了，跑完1000米后心里面默默给自己点个赞，这时候身体会有点发热，汗水已经出来，基本进去状态，继续跑起，向下一个1000进发！没多久也许会有点累，这时候需要暗示自己，不就1000米嘛，也就2个公交站的距离，难道都拿不下？我想你一定能够跑到2000，当数字表跳到2.00时，成就感油然而生，自信心也增强，对不对？只剩1000就了取得初赛的胜利，呵呵，还有什么理由放弃呢？那就继续吧！

      相信初赛你一定能拿下来，这时候肯定更累了吧，下个目标就是复赛了，另外1000米，首先完成第一个500米，怎么办？数数，从1数到300，两步一个数，数到300基本就完成了500米的路程，还有500米就能确定复赛胜利，你忍心放弃？500米，也就是从家门口走到小区门口的距离吧，很困难吗？继续数个300，1.2.3.4.保持节奏5.6……300，好了，搞定复赛！又一次成功的喜悦与成就感，很累但也很爽。

     既然都搞定了初赛与复赛，好比你参加中国好声音终于入围决赛，可以面对四个导师上电视了，多么不容易啊你还能放弃吗？这时候你需要振奋下精神，最好能大吼一声，给自己打个气。先跑个330米，330米，太简单了，即使很累汗流浃背了，那也不是问题。想想昨天看的电影情节，想想今天犯了什么错，想想明天的工作安排，想想你正在计划的事，总之，忘记你在跑步，然后在不经意之间你的里程已超过4330，可能已经跑过了4500，剩下那几百米还有什么难的，再来数个数，300，不用看表盘，直到数完为止，面对终点的一步一步逼近，内心一定有想快点到达的期盼。坚持数到300再看看里程表，好了，决赛目标多半已经完成。这下全身如释重负，再来冲刺下，加速，这下没有目标，让身体承受个极限，继续跑起来！加油！

     最后，实在太累了，速度慢下来吧，漫步走起来了，好好喝口水，看看里程表，会有惊喜吧，已经实现最初设定的大目标了，而且还有超！不可思议吧，哈哈！！！

      也许跑步也就这么简单吧，休息会，擦擦汗，喝喝水，看看旁边还有哑铃，杠铃，瑜伽毯，还有美女帅哥……设定你的下一个目标，为了一个为你所用的健康身体！