减肥

瘦20斤的15天减肥法❗❗❗☞减肥女孩get起来!

减肥

【前三天排毒断粮】

第一天

早餐：脱脂牛奶

午餐：盐水

晚餐：盐水

体重：-2.8

难受程度：中

第二天

早餐：脱脂牛奶【肠胃不好，空腹喝牛奶会拉稀的不防加颗鸡蛋】

午餐：盐水

晚餐：盐水

体重：-2.6

难受程度：高

第三天

早餐：脱脂牛奶

午餐：盐水

晚餐：盐水

体重：-1.6

难受程度：中高

【不能吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡盐水，要小口饮下，一为了补充水分，二为了促进肠胃蠕动进一步排毒，彻底清除体内的余便。】☞胃病的可以选择少吃多餐，减少胃继续撑大

盐水或糖水是给人体补充能量的

【中八天消脂水果餐】

第四天

早餐：苹果、香蕉

午餐：苹果

晚餐：过水辣椒+卷心菜

体重：-1.8

难受程度：中

第五天

早餐：苹果、香蕉

午餐：水果切盘

晚餐：盐水

体重：-1

难受程度：中

第六天

早餐：苹果、火龙果

午餐：炒辣椒、椰汁

晚餐：苹果、哈密瓜

体重：-0.8

难受程度：中

第七天

早餐：西红柿炒鸡蛋

午餐：西红柿炒鸡蛋、鱼

晚餐：梨、西瓜

体重：-1.2

难受程度：低

第八天

早餐：香蕉、梨

午餐：鲜榨水果汁

晚餐：梨

体重：-0.4

难受程度：低

第九天

早餐：苹果、鸡蛋

午餐：哈密瓜

晚餐：水煮虾、鸡蛋

体重：-0.8

难受程度：低

第十天

早餐：苹果、香蕉

午餐：水煮青菜、豆角

晚餐：鸡蛋

体重：0

难受程度：低

第十一天

早餐：苹果、香蕉、鸡蛋

午餐：水煮青菜、脱脂牛奶咖啡

晚餐：鸡蛋

体重：0

难受程度：低

【只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量，晚上5点之后不能进食，此阶段帮助加快体内脂肪代谢】

【最后十天恢复饮食】

第十二天

早餐：芒果、梨、脱脂牛奶

午餐：空心菜、猪肝

晚餐：香蕉、火龙果

体重：0

难受程度：中

第十三天

早餐：水果汁

午餐：正常吃

晚餐：脱脂牛奶

体重：-1

难受程度：中

第十四天

早餐：水果汁

午餐：小白菜、鱼

晚餐：梨

体重：-1.2

难受程度：中

我们可以建一个减肥群：可以私聊我