瘦20斤的15天减肥法❗❗❗☞减肥女孩get起来!
减肥
【前三天排毒断粮】
第一天
早餐：脱脂牛奶
午餐：盐水
晚餐：盐水
体重：-2.8
难受程度：中
第二天
早餐：脱脂牛奶【肠胃不好，空腹喝牛奶会拉稀的不防加颗鸡蛋】
午餐：盐水
晚餐：盐水
体重：-2.6
难受程度：高
第三天
早餐：脱脂牛奶
午餐：盐水
晚餐：盐水
体重：-1.6
难受程度：中高
【不能吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡盐水，要小口饮下，一为了补充水分，二为了促进肠胃蠕动进一步排毒，彻底清除体内的余便。】☞胃病的可以选择少吃多餐，减少胃继续撑大
盐水或糖水是给人体补充能量的
【中八天消脂水果餐】
第四天
早餐：苹果、香蕉
午餐：苹果
晚餐：过水辣椒+卷心菜
体重：-1.8
难受程度：中
第五天
早餐：苹果、香蕉
午餐：水果切盘
晚餐：盐水
体重：-1
难受程度：中
第六天
早餐：苹果、火龙果
午餐：炒辣椒、椰汁
晚餐：苹果、哈密瓜
体重：-0.8
难受程度：中
第七天
早餐：西红柿炒鸡蛋
午餐：西红柿炒鸡蛋、鱼
晚餐：梨、西瓜
体重：-1.2
难受程度：低
第八天
早餐：香蕉、梨
午餐：鲜榨水果汁
晚餐：梨
体重：-0.4
难受程度：低
第九天
早餐：苹果、鸡蛋
午餐：哈密瓜
晚餐：水煮虾、鸡蛋
体重：-0.8
难受程度：低
第十天
早餐：苹果、香蕉
午餐：水煮青菜、豆角
晚餐：鸡蛋
体重：0
难受程度：低
第十一天
早餐：苹果、香蕉、鸡蛋
午餐：水煮青菜、脱脂牛奶咖啡
晚餐：鸡蛋
体重：0
难受程度：低
【只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量，晚上5点之后不能进食，此阶段帮助加快体内脂肪代谢】
【最后十天恢复饮食】
第十二天
早餐：芒果、梨、脱脂牛奶
午餐：空心菜、猪肝
晚餐：香蕉、火龙果
体重：0
难受程度：中
第十三天
早餐：水果汁
午餐：正常吃
晚餐：脱脂牛奶
体重：-1
难受程度：中
第十四天
早餐：水果汁
午餐：小白菜、鱼
晚餐：梨
体重：-1.2
难受程度：中
我们可以建一个减肥群：可以私聊我
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