一、焦虑的作用

1、唤起人们对重大或危险事件的关注
2、在紧要关头促使人们做出相应的抉择（启示:适度焦虑能调动人的生理和心理积极因素，促进人的积极表现）

二、常见焦虑包含:

1、特定对象焦虑
2、社交恐惧
3、广泛性焦虑
4、强迫症
5、恐慌症、创伤性应激障碍
现代人焦虑的原因
1、对未知的焦虑
2、身份的焦虑
3、对失败的恐惧（比较，期望）
4、根本价值受到挑战威胁

三、怎样克服焦虑?

（一）正视焦虑，转换思维方式
A消极的想法B两级式想法C灾难性想法D消极读心式想法E内疚思维
（二）了解客观事实，减少焦虑（对事实缺乏认识）
1.清楚地写下来担心什么
2.写下你可以做什么
3.决定该做的事情
4.立刻按照决定去做
领导者开会管理借鉴
1.出了什么问题
2.出了问题的原因是什么
3.有哪些可行的方案
4.你倾向于哪个方案
（三）保持忙碌，不给焦虑可乘之机
（四）理解概率，设置焦虑止损点
（五）付出行动，应对挑战