我的跑步神器

昨天有位热爱跑步的朋友关切留言:每天十公里的量吗？会不会伤膝盖啊？我笑着回答:“每次跑后十分钟拉伸。早餐后习练半小时八段锦，跑步后没有任何不适感，偶尔小腿有点胀揉揉就好了”。

2014年接触健身气功八段锦，看见里面的动作非常好奇，在《腾讯视频》里下载后离线缓存。试着习练里面的八个动作，边练习边摸索。刚开始每天习练一遍八段锦，断断续续直到2016年8月下旬，坚持每天早餐后习练半小时八段锦，从没间断。

健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。5000年前，中原大地，洪水泛滥。百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。

从湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》可以看到，有四幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”、“双手攀足固肾腰”、“左右开弓似射雕”、“背后七颠百病消”相似。

八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中:“政和七年，李似矩为起居郎………尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法。它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美.柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。可以很好的激发自身调理功能，消除病痛，增进健康，延缓衰老。

健身气功八段锦，当初是由一些治病保健的单式动作发展组合而成的，因此八段锦每一式都有其独特的功效。最后一式“背后七颠百病消”，有空闲可以随时随地踮脚，是预防冶疗崴脚的良方，经常踮脚还可以美容。

我每天坚持习练八段锦，特别是跑步后习练两遍八段锦，动作流畅，身轻如燕全身轻松，每天十公里跑步的酸胀消失得无影无踪。。从1月21号启动春季晨跑至今，膝盖从来没有任何不适之感。

偶尔听身边跑步的朋友说跑步途中膝盖疼痛，我就推荐她们习练八段锦。好友兰聊天时说:“当得了跑步的病后，其他的病就都好了，八段锦从那天开始一直在做。觉得很舒服，耗时也不多，准备坚持下去。”我说:“我坚持跑步和做八段锦，颈椎，腰间盘突出.膨出，肩周炎，如影随行的朋友消失得无影无踪啦！每天跑后神清气爽，心中充满愉悦之情。”

喜欢跑步的朋友们，跑后习练八段锦就是我跑步后无疼痛的跑步神器。有兴趣的朋友们试试吧！