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正准备去洗澡，收到朋友发来的微信消息，便回了句：“我的洗澡水热了，先去洗澡，一会再聊”。她问了一句“这么热的天，你怎么不洗冷水澡了，以前初中高中那会不是爱洗冷水澡呢吗？”我说“习惯了，快四年没洗过冷水澡了，不敢了。”说完后，却是豁然一惊，原来习惯竟是件这么可怕的事。适应了，习惯了，心便自愿地沉沦其中，不管那种生活是你痛恨抑或喜欢，日复一日。
习惯到底是什么，习惯有什么特点？
关于习惯，百度百科给出的定义是：积久养成的生活方式。
关于习惯的特点，综合心理学家给出的解释是：
1.习惯是自动化的行为方式；
2.习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系；
3.习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可以包括思维的、情感的内容；
4.习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的双重作用。
习惯到底有多可怕？
说真的，习惯是件很可怕的事。
习惯了阳光，就觉得阴雨天讨厌；习惯了乘车，总觉得步行特别的累；习惯了掌声，就觉得台下的寂静是一种反常；习惯了拥抱，误以为分手和自己无关。所以活在习惯里的人，最容易被生活捉弄的手足无措。
初中高中那会，夏天洗冷水澡可以说是家常便饭，哪怕是冬天，有时候也会洗个冷水澡。所以刚到北方那会，也想继续洗冷水澡，但是洗了一次之后，发现北方的冷水和南方的真不一样，哪怕是夏天，仍旧有一种刺骨的冰凉，冬天就更不用说了，从那以后，就再没洗过冷水澡。所以哪怕现在回到了南方，哪怕天气再热，却也不敢尝试去重新洗冷水澡。不敢去改变那个坚持了四年的习惯，怕尝试后会体验到那种刺骨的冰凉。
半夜，朋友问你怎么还不睡，你说习惯了晚睡，朋友说晚睡不好，劝你早点睡，你说没事没事，习惯了。可能我们真的是习惯晚睡了，谁叫手机真TMD的太好玩了。但是真的是习惯了就没事了么，并非如此。我们现在习惯了晚睡，那么未来我们也许需要习惯去医院。
习惯，有时候能为我们保持一种平衡，一旦这种平衡被打破了，我们可能会失去某些东西，而我们为了不失去这种东西，便不愿去改变这种习惯从而打破这种平衡。你想减肥，却不愿意打破自己爱吃不爱动的习惯，因为你觉得一旦打破这种习惯，你便不能享受美食与慵懒;你想练一手好字，却不愿去摒弃你那浮躁的习惯，静下心来好好去练习，因为你觉得打破了那个习惯，会浪费自己的时间;你想找一份挑战性更高的工作，却不愿意放弃现在的安逸的生活方式，你怕一旦打破这种方式，生活那把安逸平稳的秤会倾斜……
你坚持每天早上六点起，如果有一天让你睡到10点再起来，这时候你估计就不乐意了，觉得浑身难受;你每天晚上9点会去写自己的日记或感悟，如果突然有一天，不让你写了，那我觉得你也会心痒难耐的;你习惯了每周三周五晚上去健身，如果突然不让你去了，你是不是也会有心痒难耐的感觉，恨不得在原地就运动起来……
所以说，我们每个人或多或少都是习惯的奴隶，被习惯这个奴隶主驱使着。
如何养成你想要的习惯？
虽说习惯确实挺可怕的，但是不怕死的你总还是想养成某些习惯的，但是该怎么去养成呢？
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段。 第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。 做一个有计划的成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。当然，因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯。 习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。
1. 提高对习惯的认识，并找出你不能持之以恒的真正原因
你很想养成某个习惯，但却容易半途而废，万事总要会有原因，所以要找出坚持不下来的根本原因，而不是只看到它所表现出来的现象，同时也提高对这个习惯的认识，告诉自己这个习惯对自己有什么好处。比如早上六点，你跟自己做激烈的思想斗争，挣扎着想起床，然而却失败了。这只是一种表面现象。而了解你为什么总是没办法六点起来才是最重要的，同时告诉自己六点起来对自己的好处是什么，是可以有充裕的时间做一份自己喜欢的早餐还是可以悠闲的去散散步，不用急急忙忙的赶去上班。
2.坚持那些有密切关联的习惯
很多习惯并不是孤立的而是相互联系的。比如说，早睡早起这两者的联系显而易见。所以我们想坚持一个习惯，那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用，让我们的改变也一环扣一环。
3.制定具体的时间表
定一个时间表可以让我们清楚的知道什么时候该干什么。这个时间表一定要具体，然后严格按照上面的计划执行。可以把计划分成重要、一般重要的事、其他琐碎杂事三个等级。要注意做每件事情需要的时间。大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，所以在一件事进去到另一件事时需要加入一些缓冲时间。
4.找人监督自己，或者让周围的人一起加入到自己的习惯养成队伍中。
每个人都有惰性，很正常。所以可以找人监督自己，或者对自己进行奖罚。另外，环境对习惯的养成也有很大的影响，就像上电梯的时候，正常我们都是面向电梯口而站，但是如果第一拨上的人背对着电梯口而站，那么后来的人肯定也会背着电梯口而站。所以可以找一个或者自己创造一个适合的环境来帮助自己养成习惯。比如把自己的计划告诉其他人，和与你有同样兴趣的朋友一起培养你们的习惯。
一部老电影中的台词：“先是痛恨这种生活，然后适应这种生活，最后离不开这种生活。”养成一个良好的习惯确实不容易，我们一起加油吧！
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