倡导健康生活方式，
促进人类身体健康。
1992年，世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果，提出了"维多利亚宣言"，健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
合理膳食
合理膳食是健康的第一要素。我们中国人有着传统的健康饮食习惯，即以五谷杂粮为主食，蔬菜和少量肉蛋为副食，其三大营养素的供能比基本上为理想比例，注意控制食盐摄入和摄食总量，并保证每天喝足够的水，即可谓健康饮食习惯。
适量运动
适量运动是健康的第二要素。世界卫生组织调查表明全球每年因体力活动不足导致死亡的约200万人。运动可以增强心肌功能、降低血压、减少脂肪组织，提高细胞对胰岛素的敏感性，强壮肌肉，消耗热量、强健骨骼和关节，并可以减少忧郁和焦虑情堵。
戒烟限酒
戒烟限酒是健康的第三要素，全世界每年有6200万人死于及吸烟有关的疾病。大多数中年，35-69岁，长期吸烟，每人平均少活20多年，全世界可能有1.2亿人患酒精依赖综合症，产酒国每年至少有10万人死于酒精依赖与酗酒。
心理平衡
心理平衡是健康的基本要素。俗话说要健身，先健心。保持心理健康的"八戒"：一戒"忧虑过度"；二戒"高兴过座"；三戒"患伤过度"；四戒"猜疑过度"；五戒"愤怒过度"；六戒"消极过度"；七戒"焦躁过度"；八戒"关爱过度"。
随笔/恒之馨（图原创·文整理）
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