做心理的这些年，见了太多的来访者，不论此刻过不去的坎是婚姻，事业，还是人生规划，又或人际关系，最终都绕不过那个原生家庭的痛。来自年幼时未曾解封的难忘经历就像埋在每一个人心中的定时炸弹，不知道什么时候就砰的一声毁掉了热爱的人生！
看着生养自己的父母，看着他们越来越苍老，长大的自己又怎么能“欺负”他们呢？“天下无不是的父母”，“都是为了你好”，“感谢父母给了生命”“父母要拼命工作还要照顾不听话的我”。。。。。。
就是这样伟大的论调，让一代又一代的孩子在变成大人的时候，有的人不断地循环着麻木的模式，被打着长大的孩子变成了打孩子的父亲；人一生都在寻求认可，时常觉得自己不值得，不配，一事无成，价值感极低，一生都在希望得到父母的喜爱；有的人被心里不可告人的秘密压的喘不上气来，开始不相信任何人，开始抑郁，生病。。。。。。
《原生家庭》的作者苏珊告诉我们，我们需要做的并不是像曾家的父母欺负年幼的孩子那样暴力相向，那样我们和曾经讨厌的模样有什么差别呢? 我们需要的是不要用曾经的伤痛一次又一次的伤害自己，学着拥抱心里的孩子，学者苏珊教的那样，给自己心里的孩子写一封信吧。让孤独相拥就不会再孤独。
1. 不论曾经发生了什么，那都不是你的错！
年少的时光里，不论你遇到的父母是强制的权威型，还是什么都不管的自私型，又或者是一个喝酒抽烟的瘾君子；不论你曾经在身体还是心灵上一次次被折磨，请一定要记住，要为此负责任的是哪些本应该学会承担责任的大人。
不论曾经经历过什么，那一定不是你的错，你不需要觉得自己不够好，更不用觉得都是自己的错，那个天生善良，乐于相信一切的孩子会有什么错呢。你没有一丁点的错，你已经做得够好的的了。不要带着歉疚的心过这一生了，否则你将永远生活在莫须有的焦虑，抑郁和烦躁之中，自己都不知道自己为什么暴躁。去直面曾经的过往，看清楚谁才是那个最应该负责任的人。你应该有过自己生活的权力，不需要迎合，讨好，牺牲自己才可以换取他人的喜爱。
请记住，你只是一个孩子，你有着童真的权利，像一个孩子一样快乐的度过童年，不需要替父母承担他们的责任，也不需要为他的生活负责，作为父母有着照顾你，爱你的义务。但是没有伤害你的权利。
2. 大声叫出来：“我不要！”
当面对不公平的对待，我们有权利捍卫自己，一定要大声的拒绝，还要表达愤怒。面对事件真正的负责人，斥责他，怎么可以对一个孩子做这些事呢? 不知道有多个夜晚在梦里被同样的事件折磨的你，还愿意这样自我毁灭多久，请放下恐惧，你已经是一个独立完整的个体，拿出来点勇气吧。
想象一下，是不是常常面对父母的要求本能的应答，每一次都是为了满足他们的需要，别忘记每一个人应当从自己的感受和需要出发，否则你就会越来越不高兴，越来越压抑，越来越焦虑，生命像中毒了一样慢慢枯萎。请放弃这种自动化的反应，学习“自我界定”面对总是想要控制，侵占我们生活的父母，充分的表达自己的要求和规则。哪怕是最亲密的人之间也应当是有底线的。
知识点：
自我界定：撇开他人的灌输和影响，仍可以自由的拥有自己的信念，情感和行为。
自动化反应：即无意识的选择。当发生一个类似的或相同的情景时，我们的反应都是雷同的。又称防御机制。
常常缺乏改变的勇气，一是不敢面对不可预知的结果，而是害怕打破眼前这样舒适的平衡圈。
改变总是会带来很多风险的，刚开始的过程一定是难过的，还会有很多负面作用，可是如果不改变，我们将穷尽一生都在自己的限定里苟活，不敢面对心里的那个小孩，那个你深埋在最深处，偶尔又会跑出来欺负你一下的小孩，套装那个是在你的心里走来走去，焦躁不安，让现实生活里的自己没有有办法专心工作，也没有办法坦诚地交朋友，在每一段亲密关系里惶惶不安，没有人愿意在暗潮汹涌，外表自我美化的虚假幸福里生活吧，因此必须改变，哪怕会有一阵阵的疼痛和难以接纳的结果等着我们，改变才有获得自己人生自由的机会，愿意冒险。
尝试着放弃自己的口头禅“我不能”，“我不值得”，“我不配”，让我们大声的说出来：“我想要，我不想要，我考虑看看，我选择。。。。”做自己的主人，不受外人影响地做出自己的思维判断，情绪，行为举止，努力爱自己。这并不是让自己成为一个自私的人，而是在学者更好的热爱生活。生命的热情源自于自己内心深处对自己的热爱。
3. 你是一个很棒的孩子，一定会拥有童话般的人生
那个在心里游荡的小孩，就是真实的你自己，如果你不改变，他永远都在。去拥抱他，告诉他我过的还不错，我学会了勇敢，学会了面对，学会了为自己照相，我拥有了美满的家庭，别担心，我已经不是那个充满自责和无力的孩子了，放心吧。
对于曾经的过往，其实都只是一次次的自我苛责，找到了事件负责人，让我们勇敢的去面对，去生气，去忧伤，可是别忘记释放自己。哪些束缚着你的童年梦魇是心中的囚笼，如果不想一生都在牢狱中度过，唯有自己放过自己。去和曾经的日子对峙，去告诉伤害了你的那些人们。他们当时对你组了些什么，让你拥有那些痛苦的感受，还有你希望他们对你做什么，过去已经不可以重来，但是我们可以重新开始。
重要的是别忘记给自写一封信，和曾经的自己和解，释放自己的无期徒刑，还有为自己写一篇童话，每一个人都是有价值，讨人喜欢的。我们只需要 认真做自己。
时常看看镜子里的自己，对自己说：“嘿，你一直都是一个不错的孩子，你会像王子公主一样幸福的生活！”
人生数十载，我们每一个人都是第一次左孩子，也是第一次做父母，这是条不断摸索不断成长的道路，不论年少时我们曾经经理了什么，请一定要学会重新抚慰自己，去努力为躲在心底的那个受伤害的孩子找到一个爱他，肯定有价值的父母亲。让自己重新开始感受世界，也给自己好好做父母的机会。放轻松，学着做一个独一无二的成年人，给孩子足够的爱和理解，自由和幸福都在等着你。
作者： 秀一
心理教练；高效阅读者；韩语
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