亲爱的朋友，你有过情绪失控的时候吗？也许生活中的一件很小很小的事，在某一刻不知道为什么一下子点燃了你，让你无法自控，犹如一个炮竹，瞬间炸裂！
也许事情过后，你很后悔，但当时的你根本控制不了自己的情绪，那种抓狂的感觉让人害怕，你的歇斯底里让人震撼！
亲爱的，我知道，这是一个隐忍的人处在情绪崩溃的边缘，终于爆发出来了的节奏，不知道在心中压抑了多久，然后一件很小的事情触碰到了你的内心的创伤，你害怕，你恐惧，你不知所措。
不要怕，亲爱的，在很多关系里，我们难免有“崩溃、失控”的时刻。这时候，请不要过于自责。慢慢想提醒你，任何一种情绪都很重要，看见情绪才是我们看见自己的开始。
假如说，你下班晚了，加了一天班，拖着疲惫不堪的身体回到了家，看到老公大摇大摆的坐在沙发上看电视，翘着二郎腿，连晚饭都没有做。这时候的你，是不是气不打一处来，你是对着老公一顿臭骂还是不声不响的去做饭，却在厨房里弄的叮叮当当响，来表达你的无声的抵抗呢？
你其实就是想让他明白，我很累，可是你为什么不懂我，你知道自己快乐，根本不考虑我的感受。我每天加班，工作很累，可是你都不理解我，连饭都不给我做。你抱怨的背后其实就是你真正需要的是他对你的关注和照顾。你想让他看到你的累，你的无助和无奈，你期望得到他的理解和支持。
有时候那一刻当情绪爆发出来的时候，你可能还是会控制不住，但是希望你爆发后能够问问自己，你内心真正想要的是什么？情绪背后是害怕自己被忽视，还是缺乏安全感，是想得到他的看见和关注，还是想让他能够看到自己的内心！
所以，亲爱的你，以后真的遇到让我们难以接受的事情的时候，要学会正确的表达自己的诉求，要表达愤怒，而不是愤怒的表达！
其实任何情绪的背后，都隐藏着一个未被看见自己。当我们忽视自己的感受时，内心就会被不断地压抑。想要活出内心的充盈和自在，就要去觉察自己的内心最真实的想法。慢慢地，通过一次次的觉察，去探索一个属于自己的生活。
就像曾奇峰老师说的那句话：所有心理治疗的目的，都是扩大一个人的意识范围，换句话说，要尽可能地让潜意识意识化，或者说让我们每个人都能够更加觉醒地活着。
当我们知道自己为什么会难过、愤怒，知道每种情绪背后的缘由，就能看清楚自己是个怎样的人，也能够看到自己真正需要真正渴求的是什么？
而这个觉察自己的内心的过程，本身就是一种成长。
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