001 教会孩子正确表达情绪：口语描述+适当表达
哭、闹、撒泼、摔东西、打人，这些方式都是孩子表达我生气、我不高兴的方式，这种错误的情绪表达方式是最令父母头疼的。为了避免这种错误我们要帮助孩子把其内在感受正确的表达出来。这种教导分为两个层面：一是用语言策略取代肢体策略（请你用说的，不要用哭闹）；二是教孩子合适表达自己的情绪。只有将这两个层面都学会，对孩子的情绪表达的教育才算完成
在日常生活中当孩子情绪时，要引导孩子“先描述情景，在表达感受”，可以先从我们代替孩子表达开始。比如“哥哥弄倒了你的积木，你很生气，对不对”，这样通过我们的的示范孩子会慢慢明白自己情绪是高兴还是生气，也会通过示范学会如何让描述情景和表达感受。当有一天孩子真的把自己的情绪说出来了，一定要立刻回应他，让他明白用嘴巴说的效果和撒泼打滚效果一样。
情绪表达第一步：通过口语把自己的内在状态传达出来。
情绪表达第二步：在适当的时候，对适当的人，表达适当的情绪（即不要乱表达）。
在孩子学会用语言表达情绪后，也许会遇到类似“妈，你看，刚才那个阿姨好胖啊，丑死了”这样的表达。这个表达确实是孩子真实的感受，但这种表达却是不恰当的。此时，作为父母要让孩子明白如此表达会让别人难堪，是错误的表达。可以对孩子说“对，那个阿姨是很胖，但是你如此大声的说出来让大家都听到，你可以告诉我为什么要这么做吗？妈妈不喜欢你这样做时心里那小小的恶意”。还有一种比较常遇到的情景是，孩子收到了长辈送的不合心意的礼物，这时要让孩子明白收到礼物是因为别人对你的爱，所以不管喜不喜欢都要努力开心的说谢谢。这不是教孩子说谎，而是教会孩子体贴他人的爱。
教孩子学会适当表达就是在不同的情况下，能够因为人、事、情况，能够适当地、不伤人的表达自己的情绪，并且在表达时还要懂得体贴和爱人。
002 教会孩子情绪是可以调节的
情绪调节：是指当我有一个很严重的负面情绪时，我可以通过一个简单可行的方法帮助自己回到一个正常的水准。
如果孩子在成长的过程中没有学会一个有效帮助自己调节情绪的方法，那么会有很多痛苦（失败、批评、不如意）积累在他的心里，积累到某个点就成了压死骆驼的最后一颗稻草。
教会孩子当有负面情绪产生时我们可以通过调节情绪来消解它。运动、倾诉、听音乐等等都是可以调节情绪的方法，重要的是要让孩子学会并找到消解自己负面情绪的方式。
《如何做好孩子的情绪教养》学习笔记1
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《如何做好孩子的情绪教养》学习笔记2
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