如何快速控制情绪?

1.自我解压:

运动(汗液发泄)，深呼吸(给大脑冷静的时间)

如何快速控制情绪?

2.改变环境:

转移环境，脱离让自己情绪不好的地点，避免独处和胡思乱想

如何快速控制情绪?

3.选择性倾诉:

与好朋友见面，倾诉，得到理解和陪伴，在别处得到情绪发泄和梳理

如何快速控制情绪?

4.写情绪日记:

心情不好，但是又不愿意找别人说，可以把自己的情绪记录下来，情绪平稳的时候拿出来翻阅，反思自己当时的状态，思考应对方式。

如何快速控制情绪?