图/网络 文/锦璱
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来源：网络
《碎片化学习》
著：[日]小山龙介
译: 李青
出版社：江西人民出版社
阅读：十点读书
这是一个知识爆炸的时代，忙碌的生活、工作把时间切割成无数碎片，留给学习的时间寥寥无几。焦虑成了现代人的流行通病，有像是正常，没有反倒成了不正常。
很多人抱怨时间不够用，亦或是习惯拿年龄过大，作为拒绝学习的搪塞借口。殊不知，知识时代正是学习的时代。只有终身学习，才能帮助我们摆脱时代焦虑，实现自我升值。
日本作家小山龙介，身兼多元化职业标签。在他著写的这本书里，没有枯燥乏味的学习方法，只有简单实用的学习方案。
读完这本书，你会发现自己在不知不觉间解锁了很多新的学习技能，曾经想了千万遍的学习规划也能轻松高效地完成，实在是太好了。
Method1 用好学习工具：
① 耳朵：用好手机，随时随地都能学习。
② 思维导图：把握所学知识的总体结构。
③ 印象笔记：为自己打造一个强大高效的外脑。
④ 教别人：“费曼技巧”会让知识学得更牢固，理解更深刻。
Method2 善用空余时间：
零散时间：是指通勤上下班、等人时、饭前饭后、睡觉前等时间。
① 短时间学习法：善用零散时间，短时间集中注意力学习。
★ 采用事先规划的方式，将零散时间进行有效整合。
大块时间：是指节假日、清晨等时间。
② 输出型学习法：充分利用大块时间，进行输出型学习。
★ 保持充足睡眠，是学习的必要条件。
★ 把消极思想转变成积极思维。
Method3 做好学习规划：
① 先给自己设定一个最后学习期限，然后再开始实施计划。
② 拆解学习目标，将大目标细化成若干个小目标，践行于每一天。
③ 习惯记录每天的学习时间。
Method4 快速通过考试：
① 学会放弃，将精力集中在重要的20%上面。
② 建立整体框架，先通读教材，然后运用“输出型学习法”找到需要集中学习的20%。
③ 巧妙利用习题集，围攻容易犯错的题目。
Method5 不要依赖毅力：
短期冲刺学习时，毅力可能会发挥强大的作用，但想要长时间学习，就不能只依靠毅力。
① 长时间持续机制：让学习快乐起来。找到自己的动机。
② 找准自己的学习键：
★ 好奇心型 —— 热衷掌握不知道的新知识
★ 理论派型 —— 能意识到不同知识领域的共通性
★ 满足他人期待型 —— 会为了满足伙伴和家人的期待而学习
★ 宅男宅女型 —— 拥有想要“知晓天下事”的求知欲
Method6 养成学习的好习惯：
① 寻找拥有共同目标的学习伙伴。
② 及时在公开平台汇报学习进展。
③ “自我奖励”能提高学习动力。
④ 运用“香蕉原则”，降低学习门槛。
Method7 学习更高效的方法：
★ 诱发大脑产生θ波，在合适的学习环境中，集中精力学习，提高学习效率。
① 旅行：在旅行中，获得灵感的迸发。
② 散步：晚上散步时，利用“轻松耳朵学习法”练习听力。
③ 咖啡厅：把咖啡厅这样的公共场所当成学习书屋。
④ 自习室：去学习氛围浓厚的自习室学习。（本宫很喜欢去图书馆的自习室学习，不过十有八九都占不到位置。）
Method8 在家高效学习的方法：
① 调暗房间的灯光：用“聚光灯效应”，提升注意力。温暖的橘光台灯最适合学习。
② 房间多摆放一些黄色物品：暖色系尤其是黄色，既能调动注意力，又能促进学习。
③ 学习前先整理书桌：收拾东西时，不要本末倒置。只需整理出干净的桌面即可，待学习完再来慢慢收拾。
④ 利用腹式呼吸消除杂念：慢节奏的呼吸，能让我们从焦虑的状态中解脱出来，使心绪归于宁静。
Method9 学好英语的方法：
① 锻炼阅读能力： 多读有趣的原版读物。
② 基本词汇和专业词汇 ： 前期先积累，后期灵活运用。
③ 练习听力：重点在于量的积累。
④ 练习口语：一是不断重复“影子练习法”；二是报名线上线下口语课。
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