迈向真我

——读《遇见未知的自己》（一）

你是你自己吗？你是真实的自己吗？你了解真实的自己吗？

《遇见未知的自己》，小标题是“都市身心灵修行课”，是一本帮助你认知内在的自己、找回真实的自我，活出幸福人生的指导手册。

这本书是华语世界首席心灵作家张德芬创作的，她被各大媒体和社会机构评为“2009年度影响中国女性生活精英人物” 、“2010年度优雅女性提名 ”以及“2014年十大品牌女性” 等。

与一般心理书籍最明显的不同是这本书的体裁，它是心灵修行主题的小说，讲的是女白领若菱遭遇感情和事业双挫折的时候，在山顶偶遇了一位智慧老人，在这位智慧老人的指引下，若菱一步步走出了人生的各种困境，逐渐找回了真实的自我，慢慢对人生有了更加透彻的理解和感悟。

因是小说体裁，so阅读起来不会觉得枯燥。作者张德芬把有关身心灵修行的观点巧妙地融入到情节之中，通过女主人公若菱跌宕起伏的人生经历，以及她与智慧老人的深刻对话，为我们揭示了多种破解人生困境的好方法。

这些方法不但有效，而且实用，它最核心的一点是教我们向内看，不把责任和原因归咎于他人，不做情绪的奴隶，重新回归自己的内心，勇于认识并面对真实的自己，最终找到真我所赋予的爱、喜悦与和平。

《遇见未知的自己》内容非常丰富，不但具体描写了女主人公若菱的成长事例，还讲述了她身边各色人等的故事。

迈向真我

一、与自己的身体对话，迈开真我联结第一步。

问个简单直接的问题：所有人都想得到的东西是什么？

《遇见未知的自己》这本书一开始就说出了答案，痛苦的根源是因为我们不清楚自己到底是谁。

很多人穷其一生，即使大富大贵，到了生命的终点时，却发现自己并不快乐，原因就是失落了真实的自己。

世上的人们想要的东西千千万万，但归根结底可以概括为三样东西，那就是爱、喜悦与内心的和平。

那要如何得到这三样东西呢？本书作者的回答是，找回真实的自己。

所谓真实的自己，不像名誉、地位、金钱、权力、生命或感情那样会随着时间发生改变或者消逝，它是一种意识，在你有记忆以来就存在了，我们把它称为“真我”，它是一切的观察者，而且永远不会改变，它是通往爱、喜悦与和平的唯一路径。

你不是你的身份，不是你扮演的角色，不是你的荣誉，也不是你的成功，这些都是身外之物，是你的所追逐的外部认同而已，只有“真我”是始终不变的，它的特质是爱、喜悦与和平，这就是所有人都想要得到的东西。

迈向真我

二、你的“真我”是怎样被弄丢的？

这本书告诉我们，“真我”就像一个五环同心圆最里面的那个圆，它散发出爱、喜悦与和平的特质，是幸福的真谛，但它被牢牢地包裹在五环同心圆的最内层。

包裹着“真我”这个圆从内之外依次是身体、情绪、思想和身份认同，它们隔离了“真我”，它们越强大，“真我”就离得越远。

人类为了获得“自我感”，会不断向外抓取关于身体、情绪、思想和身份等各方面的认同，但方向弄反了，所以距离“真我”只会越来越远，“真我”就是这样逐渐丢失的。

本书作者认为，所有物质包括声音、思想、情感等，都具备自己的能量，这种能量具有特定振动频率，会吸引相同频率的物质，可以理解为“物以类聚”。

你的能量频率是什么样子的，从你吸引到身边的人或事物上面就能看出来。

当你失去与“真我”联结时，你的自我意识就会向外求得能量，甚至与他人争夺能量。

因此，我们经常看到人与人之间的竞争，希望控制他人、压制他人，想要高人一等，求得他人的关注和喜爱。如果能向内找回与“真我”的联结，就不需要向外去争夺能量了。

当你带着悲观消极的心态去看待事物，那你的生活往往真的遇到更多倒霉的事情；如果你保持乐观开朗的心态，那么你吸引过来的也是乐观开朗的人，那你的生活也会出现更多开心的事情。

长时间生气、抱怨，不断重复这种思想和情绪，那生气和抱怨就会变成你的人生模式，一遇到不顺心的事就会启用这种情绪模式，逐渐变成生理反应和需要，以后就算没有什么不顺心的事，身体和大脑也会激发你生气和抱怨，就好像吸毒一样会上瘾。

人的全部意识犹如一座冰山，海面上的冰山是表意识，海面下看不到的冰山则是潜意识，海面下的冰山占了至少90%，所以潜意识的力量非常强大，人的思想、行为、判断和感情，几乎都是由潜意识决定的，而且我们往往意识不到这个海面下的冰山。

但潜意识并不是真正的主人，藏在潜意识背后的“真我”才是主人，想要与“真我”联结，就要先设法与潜意识沟通，那怎么样才能与潜意识进行沟通呢？弗洛伊德曾经说过“梦是潜意识通往意识的桥梁”，另外，你在生活中不经意说出的话和做出的反应、重复出现的生活模式或情绪、某些上瘾的行为习惯等，其实都是潜意识的流露。

我们要想办法把更多的潜意识带到表意识上，才能逐渐找回丢失了的“真我”，进而清除那些起负面作用的人生模式。

迈向真我

三、学会与自己的身体对话。

身体是最直接受到潜意识控制的部分，比如看到心爱的人时会突然脸红，等得不耐烦时会来回踱步，无聊的时候会抖腿等，身体也是隔离“真我”的第一个环。

这本书告诉我们，人类从受精卵开始就是一个意识的存在，然后慢慢长出了身体，所有婴儿刚出生时都认为自己与世界是一体的，但在现实生活经历各种“分离”后，开始误以为身体与世界是分离的，为了获得自我感而生出一个“小我”，并通过从外在世界不断抓取各种东西来获得存在感，把原本脆弱的“小我”喂养长大。

脱离“真我”，喂养“小我”，这就是我们之所以会出现深层恐惧和安全感缺失的原因。

我们可以通过与身体对话的方法，破除这一层的障碍。有哪些方法能够与身体对话呢？书中介绍了几种操作性比较有效的方法：

1、瑜伽。瑜伽有一套呼吸的理念和方法，它的呼吸是腹式呼吸，这种呼吸方式能把肺里的脏空气挤出身体，有助于身体健康，你可以在任何时候进行练习。不仅是瑜伽，任何能让你关注当下的运动都可以，不管你是跑步、游泳、跳绳、打太极，还是静坐冥想，重点是你运动时的状态务必专心致志，把注意力放在自己的身体上，不要一边运动一边玩手机、看电视或思考其他事情。

2、饮食。身体是寻找真我的必经之路，所以必须保持身体的健康，健康的身体从合理的饮食开始。

3、觉察身体。除了运动的时候，平时的日常生活中也要多多留意自己身体。比如洗碗的时候，你可以把注意力放在当下的动作上，仔细感受洗碗时手指和身体各部位的感觉；在办公室用电脑的时候，则可以仔细感受一下背部和椅子接触时候的感觉，如果觉得身体某个部位紧绷，试着去放松，这样就能把注意力放在身体上。

当你更多地去留意和感受自己身体的时候，其实就是在感知你的潜意识，也是在扩大你的表意识，这就是迈向“真我”的第一步。