精力管理

年轻时，通常依靠自己年轻的精力和体力，感觉自己什么也不怕，什么也不在乎，因为自己的运动量也比较多，自身的代谢能力也比较好，所以，慢慢自己感觉好像百毒不侵，什么都不怕一样。

可是，随着时间的流逝，年龄的增长，特别是三十多岁以后，不知不觉的，脂肪开始堆积，各种小毛病不知不觉的隐藏在体内，渐渐的，快走几步，就变的气喘吁吁，一有感冒发烧的季节，自己首先躺枪。日常的工作，也会让自己变得心烦意乱。

如果没有提前坚持的好的运动习惯，没有精力管理的能力，日复一日，疲惫的身心很容易击垮自己。

这几天重读吉姆. 洛尔和托尼. 施瓦茨写的《精力管理》一书，有几个想法想和大家分享：

首先，消耗精力越多，精力增长就会越多。如果想要做好工作，或者增加自己的收入，那要好好想想如何让自己感觉精力旺盛。比如，每周要坚持一定的运动量，不要全部身心的都埋头在工作上，时间一长，容易疲劳，效率低下。所以保持一定的运动量，会让工作更加高效，给精力再生留出时间。

第二，做情绪的小主人。注意平复自己的情绪，很多时候，我们无法掌控自己的情绪，时常让情绪的小怪兽左右自己的未来，让自己特别痛苦，无心当下的事情。比如，可以通过写情绪日记的方式，自己疏导自己的情绪，平衡自己的生活。或者精神宣泄法，用10-15分钟，写下头脑中想到的事情，以及对这些问题的想法。

第三，间歇锻炼更长久。由于运动习惯没有长期坚持，使得身体处于精力低下的状态。但是，意识到缺乏运动还是不足够的，如何坚持住才是关键。因为一下给自己安排很多运动，或者大量的运动，现在的身体可能很难适应，因为身体已经习惯了以前懒散的状态，特别容易放弃。所以，短时间，多频次的间歇运动，更容易自己坚持下去。

第四，以开放的心态来看待那些带来不快的现实。每个人都会遇到困难，或者不快的现实，但是，这些不快的现实并不会因为自己不关注它而自行消失。我们要以开放的心态分析和看待这些现实。会让我们更快的接受和调整自己，接受现实，积极树立目标。

第五，树立目标，投入精力去做自己真正关心的事情。有时候，我们投入了精力只是为了取悦老板，结果，只会让自己接二连三的失望。所以，要将自己的注意力转向自己的内心，看看自己最关注什么，然后，按照自己的价值观规范行为，不断的树立目标-->正视现实—>付诸行动，以帮助自己实现理想。