随着疫情的发展，越来越多的学校通知孩子在家上课。作为家长，如何利用这段时间，帮助孩子形成良好的学习习惯呢？作为一名心理学老师，我建议家长可以从以下三个方面入手。

01

培养孩子的时间管理能力。

不同于在学校规律的上课下课，上学放学。在家上课，让孩子拥有了更多“自由”的时间。对于孩子来说，这是学习时间管理的绝佳机会。家长可以告诉孩子，让ta明白自己有责任安排好学习、娱乐的时间，养成良好的睡眠习惯。

作为家长，协助孩子制定适合的日常作息行程，并将其落实到位是一个循序渐进的过程。

要设定一个科学的日程作息行程，首先要考虑的是孩子需要多长时间的睡眠？

美国国家睡眠基金会的这一数据可供参考。

在确定了孩子所必需的睡眠时长之后，可以据此制定出孩子上床和起床的时间，然后围绕这个睡眠时间来计划其他活动。可以教给孩子一些简单的判断事情重要、紧急程度的方法，告诉孩子如何去做一个每天的安排。起初，可以每天晚上和孩子一起回顾一天安排的怎么样，是不是达到了当天的目标。慢慢地，可以让孩子自己去做。

02

训练孩子的注意力。

在家上课，一个难点就是孩子没有老师的监督，也没有同学的比较。很容易走神。相信很多自己上网课的家长也有同样的体会。

如果你的注意力持续时间比较长，这就意味着你能够更加专注地集中精力从事你正在进行的活动。一旦你可以专注某件事情，你就能够更加高效地完成当前的任务，从而形成良性循环。

那么，如何帮助孩子集中注意呢？

有几条可以参考的建议：

1. 保持学习区域的整洁，尽可能让孩子一次专心做一件事。如果有条件，最好能够给孩子营造一小片专属的学习区域，让孩子一旦进入这个区域，就唤醒学习的状态。

2. 保持家庭环境的安静，尽量不让孩子受到影响。比如，孩子在学习，家长却开着很大声音打游戏，就不是一个好的环境。

3. 与在学校上课一致，让孩子预习、复习。带着问题听课，能够更加专心。

4. 设置上课下课的时间，保持适度的休息。和家长一样，孩子也不可能一直保持高度集中的注意力。

03

在家学习，是珍贵的亲子时光。

难得能和孩子在一起，享受这个时间吧。作为家长，请学会享受陪伴孩子共同成长的旅程。

无论你是全职在家照顾孩子的家长，还是目前正在家办公的上班族。我们并不会要求家长永远都不能发脾气或者永远都不能不耐烦。因为，出现沮丧或烦躁的情绪是非常正常的现象。当你出现类似情绪时，你需要注意到自己的情绪状态，并不断地提醒自己去思考，对于孩子，什么才是最重要的？

请你打起精神，完成自己身为父母的责任和义务，永远记住，你是孩子最好的老师。做孩子的榜样，以身作则！

愿你依然爱这个世界！

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Kris，中科院心理所博士，硕士生导师，国家二级心理咨询师。本人在心理学领域学习工作十几年，仍在继续学习，希望能够和大家一起交流生活中的心理学现象和知识。欢迎感兴趣的朋友关注或私信我。