你有没有经历过这些：
银行填单时告诉自己不能错、不能错，结果手一抖就是错了。
减肥时告诉自己不能吃巧克力、不能吃，忍了一天，结果晚上还是咬了一口才安歇。
目标没错，过程没错，可为什么结果就出错了呢？
答案还在我们的大脑里。
介绍两个小人给你，一个叫“监控”一个叫“操作”。我们举个例子来来看看它们的工作机制：
减肥期，你身处超市，“操作”会负责努力集中精力，计划并控制你的行动，让你朝着你该买东西的地方去。而“监控”则会同步扫描你的想法和周围环境，然后警告你“前面就是蛋糕、蛋糕、蛋糕，不能去，危险！”
平时，他们和谐友善，互帮互助。能一起帮你越过诱惑，翻过放纵，完美自控。
但当我们处于烦闷、疲惫、生病或是其他精神损耗的状态中，“操作”就会能量不足，而“监控”依旧电力充沛。这个时候的你，大脑里充满了“监控”的声音，却没有“操作”带你离开，警告成了提醒，你就走向了那“念念难忘”的诱惑。
“操作”和“监控”失衡所造成的“尴尬”失控，就叫做“讽刺反弹”。
“讽刺反弹”的情况太多了：节食的人就是忘不了自己要戒掉的零食、戒烟的人就是想去找锁在抽屉里的烟、晚上害怕一个人的人就是会在独处时想到看过的各种鬼片。
我们试着避开或不去想的事情总是会在我们的大脑里“阴魂不散”，难以摆脱拖。而这时候，你的大脑就会判断：这个信息这么常见，一定很重要！而重要的信息，它又怎么会不帮你去记忆或者实现呢？
原因找到了，但怎么做才是关键。
一：反其道而行
既然我们容易在说“不要”的时候“要”了。那我们就直接“要”。
不是说我们“要”吃零食、抽烟、放弃；而是我们“要”吃好的食物、要多看书、要坚持。把“监控”警告变成目标的提醒，让正面信息不断充斥在你的大脑里。如此，你该避开的一切诱惑就自然被“挤”出了你的大脑。
二：放弃抵抗。
当“你不能吃糖”的信息被“监控”不断重复，那个诱人的小家伙似乎比平时更有魅力了，你忍得太辛苦！那就不再抵抗了，听自己的，朝它走去，你可以打开盒子，甚至可以闻闻它，但到这里就可以了，你大嘴一张这可就不是自控的谋略了。对，你不能吃，但你也会发现，做到这些的你，也已经没那么想吃了。
把自己强硬的对抗收起来，以太极之力化解，回弹。聪明的你，就驾驭了它。
要，还是不要，你选择好了么？
《自控力》这本书到这里就说完了，如对你有用或者勾起了你对原书的兴趣，我的小目的就达到了。
谢谢倾听，我们下本书见。
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