《心流》这本书我将近花了两个星期的碎片时间才把它看完，整本书370多页，是最近看过的大部头之一。今天稍有闲暇，便来此作读书笔记。我认为整本书主要在介绍如何通过掌控意识来获得快乐感，教大家如何开启幸福生活的大门。
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作者简介
米哈里•契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi），积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。他一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。
书籍介绍
本书系统地阐述了心流理论，进入心流的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得最优体验，它是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。
我最喜欢的内容
幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
这本书对我的影响
这本书的内容对来说还是有点晦涩难懂的，但核心要点我认为是：人生的快乐在于自己的不断挑战和提升。对我而言，平和、充实、无焦虑、无攀比，在自己的内心世界里营造幸福，就能够更多的体验到心流状态。
葱鲔火锅式读书笔记
- 什么是心流？
在心理学中是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某者在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
- 人何时最幸福？
幸福取决于我们对外界事物的阐释，幸福需要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有在不计较好坏、全身心投入生活的每个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。获得幸福最有效的方法是控制意识。
- 控制意识，改善体验的品质
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。控制意识最明显的指标就是能随心所欲的集中注意力，不因任何事情而分心。
- 要命的精神熵
每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可称之为“精神熵”，它会导致自我解体，使效率大打折扣。这种状况若持续很久，对自我将造成严重的损害。精神熵反面就是最优体验，当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无需猜疑自己的能力，积极的反馈强化了自我，使我们能投入更多的注意力。选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。
- 在日常生活中寻找到心流
例如作曲、唱歌、弹琴、攀岩、舞蹈、下棋、读书，这些活动传到心流的效果特别好，我们需要培养自己的爱好，在工作学习之余花时间投入这些爱好，我们的生活便会快乐而充实。心流活动需要遵循的原则要求学习新的技巧，有一定的目标，提供回馈，使控制成为可能；它们尽量跟日常生活中所谓的“不可逾越的现实”划清界限，使参与者更容易集中注意力。
- 在挫折中自得其乐
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福。
当挫折来临，我们可以先将它看做是人生的契机，克服它我们就能更上一层楼，化挫折为挑战就能激起我们的斗志。
接着需要不时的自我肯定，深信命运掌握在自己手里。
我们还需要将注意力集中于外界，使用注意力转移法降低挫折带来的压力，懂得如何把压力转换成乐趣的人，很少花时间想到自己。
最后我们需要确立目标，寻找新出路，制定相应计划，集中精力走在奋斗的路上，这时我们便不会再有时间去体会挫折带来的痛苦了。
ACTION
心流就是追求幸福，遵循人生的意义。选择做一个内心有序的人，关键在于自己。因此，要不断地进行自我净化，保持正念，从每一件小事中去找寻成长的感觉，找到减少精神熵的方法，才能得到最优体验。
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