我是清儿，一位通过抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教练。这是我第477篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想成长的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
一：健康（早睡早起，做检查）
早睡早起：早睡都在10点前上床，本周早起都是打完卡就醒来
饮食：本周油腻偏多，吃了一次烧烤
运动：呼吸，开髋和美臀训练
二：学习（关于塑形课程的所有购买书籍音频课程学完，复盘整合自己的体系）
1.线上100讲解剖课程的学习
2.许丹美臀课程学习及上她私教课
3.看#春种秋收#企业版种子课程
4.听樊登读书一本
5.加入孩子课程，买了一本书
三：家庭（陪娃阅读，少拿和看手机）
1.带娃去体验国学班课程，顺路去图书馆给他们付了3本书
2.让他们去做实验，做了一部气球汽车
3.与吴先生带娃回娘家一趟，去干爸干妈家一趟
4.娃的行为反射到，其实我们自己都没有做好，或是他们全是拷贝我们的行为
5.与姐姐妹妹带娃去温泉酒店里玩水
6.给家婆转了账，她没收
7.接送娃兴趣班培训
四：效能(利他，分享）
分别给两位学员推荐书，借书给他们看
在路边帮人家递花给花店老板
五：社交（一个月认识5名新好友，至少与一名好友畅谈）
1.与之前的瑜伽学员进行链接，然后一起去国学课程，一起讨论种子的秘密
2.在新加入的儿童课程学习群里，自我介绍中宣传自己，有同学加我，免费为她分享课程
3.感恩国学班的老师，为我分享我育娃的问题
六：事业（工作青蛙优先，女子塑形课程不断完善，第一臀，第二肩）
1.美臀课程进行推广
2.小副业的网上花店，招收到1名代理
七：财富
1.记录支付的账单
2.存款800元
八.觉察
1.呼吸的训练，可以缓解情绪，同时有助于排便，更重要是拥有下颚线，不用通过美容手术
2.孩子的行为背后，其实也是我们拥有同样的行为，他真的只是我们的复印件
3.控制情绪是最主要的一件事，同时也是一件比较难的事
4.焦虑的孩子背后有着焦虑的父母，感观及反思这句话
名字：清儿 Qing_89
标签：瑜伽教练，抗阻教练，断舍离推广者，时间管理践行者
人生箴言：我是最富有的人。
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