《2021国民健康洞察报告》中显示,有73%受访者有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰,而且越重视越紧张,越紧张越睡不着,形成死循环。
一个好的睡眠应该是什么样子?
您可以对照以下内容来做个简单的判断:
入睡快:上床之后30分钟内入睡。
不易醒:睡着之后不容易惊醒,也不会频繁苏醒或醒来时间较短。
睡得足:睡眠时间能满足自己的需求,一般来说青少年睡眠时间长一点,年长者睡眠时间短一点。
精神佳:早晨醒来后精力充沛情绪稳定,而不是感到头昏脑胀、疲乏。
《2021国民健康洞察报告》中显示,有73%受访者有入睡困难、易醒、易疲倦、总是做梦等睡眠方面的困扰,而且越重视越紧张,越紧张越睡不着,形成死循环。
一个好的睡眠应该是什么样子?
您可以对照以下内容来做个简单的判断:
入睡快:上床之后30分钟内入睡。
不易醒:睡着之后不容易惊醒,也不会频繁苏醒或醒来时间较短。
睡得足:睡眠时间能满足自己的需求,一般来说青少年睡眠时间长一点,年长者睡眠时间短一点。
精神佳:早晨醒来后精力充沛情绪稳定,而不是感到头昏脑胀、疲乏。
本文标题:好的睡眠应该是什么样子
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