觉察

——20220711觉察情绪378/365（周一）——

每天捕捉自己的某个明显的情绪，从情绪入口，描述自己的内在状态。

①情绪: 厌恶

②事件: 早上比较热，走在电梯里面，明显感觉自己很烦躁，对炎热有种很厌恶的感觉。

③头脑: 奇怪，此刻我这么讨厌是什么情况，讨厌什么？心脑腹觉察一下。身体是僵硬的，心是空的，大脑思考待机一下出电梯就好了。

④身体: 僵硬，燥热

⑤发现：如果及时自我觉察，对当下有一份觉知，应该效果会很不错。生气的时候，开心的时候，都觉知一下，就不会太机械的，“无明”的活着。

【改命四步骤17/21】

①立志：2022年12月31日前谈个恋爱。

②改过：培训项目一直没有最终确认，其中有多个环节是我没有推进到位，导致预算等内容没有提前报备。

③积善：帮助保洁阿姨搬桌椅。

④谦德：①感恩庄总对乔敏的肯定，间接肯定了培训的效果。感恩张荣讲师对培训的积极筹备，是一个非常有担当、有责任、有能力的人。②以此功德回向给我的母亲，祝母亲身体健康，心情愉悦。

【品牌营打卡15/21】

①今日小确幸：推进销售培训项目进度。

②明日可提升：把学术培训事宜敲定清楚，该准备的需要提前准备。

③今日任务3件事：（要事第一）

P1：开会讨论学术培训方案

P2：培训物料准备

P3：销售新人沟通对接

④明日计划3件事：（分解137）

P1：培训物料准备

P2：采购培训奖品

P3：销售新人培训

——20220710觉察情绪377/365（周七）——

每天捕捉自己的某个明显的情绪，从情绪入口，描述自己的内在状态。

①情绪: 轻松，自在，有点小不安

②事件: 一整天都处于躺平放松看小说的状态，也没有人打扰，有些自在，同时也有点不安。这么躺平的状态不好呀，我良好的习惯都去哪里，还是要分分钟努力奋斗呀。

③头脑: 放心啦，明天就恢复正常工作和学习状态，偶尔放松也是好的。

④身体: 懒洋洋的无力感，不想动。

⑤发现：躺平的感觉真是太棒了。不过也是偷得浮生半日闲的状态才是最好的，要是天天这么躺平，也难受。