2019-06-19

测一下就知道自己为什么胖了！

有小伙伴留言说

每周去三次健身房

和快餐、甜食和不健康零食说再见

满心以为总算可以瘦下来了

然而并没有什么用

想知道原因吗？

其实，这都是因为在生活中

你不小心吃了这些“隐形热量”

所谓“千里之堤，溃于蚁穴”

运动消耗的卡路里很容易就被吃回去

以下几种常常被忽视的“隐形热量”食物

绝对不要掉以轻心！

传统早餐

豆浆油条和脂肪

豆浆油条是中国人早餐的老习惯了，殊不知每根油条约有220大卡，其脂肪含量非常高。

除了油条外，像烧饼、锅贴、生煎等早餐热门食物也有卡路里过高的问题。

而且经过高温煎炸后，食材原本的营养素被破坏殆尽，油脂难以消化，增添了消化系统的负担。

豆浆听起来挺健康，但市面上出售的豆浆，不仅有偷工减料的嫌疑，而且往往增加了不少糖分，也不宜过于频繁地饮用。

口感好的瘦肉？

其实披着脂肪的外衣

口感好的瘦肉极有可能隐藏着肥肉！

肉类的香嫩可口全来自于脂肪，纯瘦肉主要组成成分是蛋白质和水分，分别各占约20%和80%，所以口感只能用“不能说的秘密”来形容。

那些尝起来美味嫩滑的“瘦肉”只是将肥肉藏了起来而已。

像是最受欢迎的排骨，脂肪含量高达约30%，暗搓搓地均匀分布在肌肉纹理中，吃着没几两，实则胆固醇和能量相当高。

肉糜状食物也是肥肉的“窝藏处”。

类似腊肠、鱼丸和饺子等食品，没有肥肉的帮忙，会少了香气和美味，尝起来的口感也会变“柴”。

而一根腊肠差不多有250大卡，相当于一碗米饭的热量，更别提一碗饺子的肉量要远远多于腊肠。

所以如果遇到勾起三尺馋涎的瘦肉，千万不要吃太多！不然肥肉就会偷偷囤积在你大腿臀部和腹部了~

边边角角也危险

酱料不得不说的二三事

面包配果酱、蔬菜配沙司、白饭怎能少了老干妈......当你开心地吃下这些酱料时，减脂的拦路虎也就出现了。

就拿蔬菜沙拉必要酱料的卡路里来说，沙拉酱是用蛋黄将植物油乳化而成的，脂肪含量高达约70%。

100克沙拉有70克是脂肪，而一个健康的成年男性一天脂肪摄入量也就75克，女性则更少。

花生酱也一样，花生酱虽然提供蛋白质等营养物质，但提供更多的是热量——每100克花生酱就能“贡献”600大卡热量，一份食物平均用15克花生酱，也就意味着人体会额外多摄入90千卡！

番茄酱不必担心脂肪了吧~对，番茄酱不必担心脂肪，因为番茄酱的能量来源主要是糖分，每15克番茄酱就会带来约18大卡的热量……

所以做菜的时候，尽量用酱油、醋、胡椒等调料替代酱料吧！

鲜榨果汁

卡路里可能比汽水还要高！

市面上的瓶装果汁热量很高已经不是话题了。

可是你知道吗？自制的“不加冰、不加水、不加糖”100%鲜榨果汁也会带来额外的卡路里哦！

我们在榨取水果的时候，会舍弃果肉渣，但由于不加水也不加冰，所以往往需要花三到五个水果才能榨出一杯果汁。

有营养学家做过一个简单的计算，一杯鲜榨的橙汁大概112卡路里、苹果汁114卡路里，而同样分量的可乐只有约100卡路里。

而且，浓缩并非都是精华，在榨水果的过程中，纤维素和维生素流失严重——喝鲜榨果汁很大程度上只摄取了糖分而已，远不如直接吃水果来补充营养。

如果日常有这样的饮食习惯

那你一定要注意了

长期保持高脂饮食不仅发胖

对心脏等器官也有不小的隐患

人都是在不知不觉中

养成了一些自认为“正确”的坏习惯

想要成功减肥

无非就是低热量低脂肪

只要我们平时吃相应的食物

还怕瘦不下来吗？

今天向大家

介绍8大刮油燃脂食物

赶紧来看看你今天吃了几种吧！

1、蔬菜

蔬菜含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。

白菜，西兰花，西红柿，菠菜，菌菇等都含有非常丰富的营养物质。

2、水果

水果是卡路里含量非常低的食物，且含有丰富的维生素和矿物质。

柑橘类水果如橙，柠檬，猕猴桃，橘子，清新的柠檬都是优秀的脂肪燃烧食品。

可提高新陈代谢，柠檬酸的存在，使脂肪燃烧的速度比起其他水果更快。

3、豆类

豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。

水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。

每天可以多吃一点豆制品，早上喝一杯现磨的豆浆，加快肠道的蠕动。

有研究表明，经常喝豆浆的人是很少有小肚腩的！

4、燕麦

燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。

一碗燕麦与脱脂牛奶是你营养早餐最佳的选择，当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味，燕麦的高纤维能帮助消化正常。

5、坚果

坚果保持你的胃满更长的时间，它们是不会增加你的卡路里的好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。

另外坚果中还充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益。

6、鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白质、低热量和低脂肪的食物，每天一个煮鸡蛋可以帮助燃烧腹部脂肪。

除了含有高蛋白质，鸡蛋中还含有丰富的矿物质和抗氧化剂。

同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸，它是燃烧脂肪的催化剂，所以每天的早餐中一定要有一个鸡蛋。

7、鱼

鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。

多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，女性不妨多吃一点。

8、水

水虽然算不上食物，但是喝水能帮助减肥是大家有目共睹的。

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

多喝水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也会有所下降。

每天餐前一杯水，会增加饱腹感减少热量的摄入。

管不住嘴

减脂就只是一个美好的理想

想将之化为现实

就从避开这些“隐藏热量”开始吧

控制饮食效果不会立竿见影

但只要你坚持，肯定会瘦下来

 提起减肥的方法，不外乎“管住嘴，迈开腿”。其实，减肥也可以借助中医学方法——穴位埋线，通过刺激穴位，以达到促进人体新陈代谢，帮助减肥的目的。

        穴位埋线疗法是针灸学的延伸和发展。通过一次性埋线针，将千谷溶脂线埋入人体特定的穴位和区域，利千谷溶脂线对穴位产生的持续刺激作用，达到疏通经络、调节气血、平衡阴阳、调理脏腑的目的。

传统的瘦身办法，个个都充满了不确定性危险。节食、代餐很简略反弹，而且对身体有害；运动瘦身很多人坚持不下去；腰包拔罐简略让身体越来越衰弱……而千谷溶脂线在减重塑形的一起，又能调度内分泌、助孕、调度肠胃，让你气色越来越好，重新焕宣布青春活力！

说起来千谷溶脂线是很健康、轻松的瘦身办法，还能够使用穴位手法进行身体调度，一举多得。那么，千谷溶脂线有什么特征呢？比照其他产后瘦身来说，千谷溶脂线能够调度人体亚健康问题，一起改善月经不调问题，缓解痛经、宫寒等缺点，实现了摄生调度型瘦身。

其次，在使用千谷溶脂线期间，不需要节食，正常饮食即可。成功瘦身之后，后期零反弹，无后顾之忧。而且，在瘦身瘦身过程中，同步帮你进行体型批改、塑形、调度等辅佐，一步到位瘦身，不必担心呈现皮肤松弛等问题。除了女人以外，实际上是男女老少都能够用的瘦身办法。

由于溶脂线的发起人是千谷的谷女士，后期被仿照，可是一向被仿照，从未被逾越，千谷溶脂线上市后，三代线体随之而来，除了全身瘦能被仿照，可是部分瘦，瘦腿瘦手臂瘦面部谁都仿照不了，由于千谷拿下了国内的仅有署理。

加入千谷溶脂线有哪些加盟优势？①一次瘦5到10斤不是问题，一个疗程10-30斤不等。②不控制饮食，不控制饮水。③减重一起瘦部分，并带有塑形效果④一人可开店，省去雇佣美容师费用，操作一次3分钟，无需消耗体力！⑤顾客无痛苦，更能承受。⑥调度内分泌、痛经、月经紊乱。促肠胃活动，改善便秘，便糖。⑦效果稳定不反弹。⑧低投入，高回报率，终身获益。