微习惯践行第7天，阅读第6章，俯卧撑17个。
彻底改变了8个步骤：
第一步，选择合适的微习惯和计划，建议2~3个比较合适，把习惯变成小的不可思议的一小步。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
第三步，明确习惯依据将其纳入日程。
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。
第五步，记录与追踪完成情况，可以用日历或数字化记录追踪。
第六步，微量开始超额完成。
第七步，服从安排，摆脱高期待值。
第八步，留意习惯养成的标志，没有抵触情绪，身份认同，行动时无需考虑，不再担心漏掉或者放弃，常态化。
微习惯践行第7天，阅读第6章，俯卧撑17个。
彻底改变了8个步骤：
第一步，选择合适的微习惯和计划，建议2~3个比较合适，把习惯变成小的不可思议的一小步。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
第三步，明确习惯依据将其纳入日程。
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感。
第五步，记录与追踪完成情况，可以用日历或数字化记录追踪。
第六步，微量开始超额完成。
第七步，服从安排，摆脱高期待值。
第八步，留意习惯养成的标志，没有抵触情绪，身份认同，行动时无需考虑，不再担心漏掉或者放弃，常态化。
第6章 彻底改变只需八步 一个得不到执行的念头只会消亡。 ——罗杰...
一个得不到执行的念头只会消亡。 今天我阅读了《微习惯》第六章的内容——彻底改变只需八步。 是哪八步呢，具体如下： ...
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本文标题：八步彻底改变
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