定制菜谱

作者: 野见 | 来源:发表于2023-07-01 20:58 被阅读0次

这次生病了,让我感觉日常的饮食习惯很重要。以前吃东西只为了满足自己的口腹之欲,也不管食物是不是营养,自己的三餐搭配是否合理,想吃什么就吃什么。

重油重盐,重麻重辣,身材早已走样,体质也越来越差。

感觉这样下去是不行了,所以我决定去弄个一周菜谱,不要太复杂的,也不抵制重口味,只要营养均衡,不伤身体就行。

在网上查了一会儿资料,结合我自己的自身情况,很快就弄了一份菜谱出来,一眼望去,全是素菜,哈哈,还是挺不错的。

周一,南瓜    素炒秋葵  清炒上海青  (苹果+坚果+水)

周二,玉米  香菇炖鸡  菜心(橘子+蓝莓+水)

周三,蒸土豆  包菜    鱼  清炒娃娃菜  杏鲍菇炒肉(柚子+坚果+水)

周四,粥  小白菜  手撕鸡  木耳炒菠菜    空心菜(梨+坚果+水)

周五,蒸鸡蛋  紫薯  炒茼蒿    莴笋炒肉 (橙子+坚果+水) 

周六,藕片  面包  清炒油麦菜  木耳炒肉(猕猴桃+坚果+水)

周日,牛奶  煎蛋    红薯叶  青椒蒜苗炒肉  清炒生菜  (火龙果+坚果+水) 

 

   

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