这次生病了，让我感觉日常的饮食习惯很重要。以前吃东西只为了满足自己的口腹之欲，也不管食物是不是营养，自己的三餐搭配是否合理，想吃什么就吃什么。
重油重盐，重麻重辣，身材早已走样，体质也越来越差。
感觉这样下去是不行了，所以我决定去弄个一周菜谱，不要太复杂的，也不抵制重口味，只要营养均衡，不伤身体就行。
在网上查了一会儿资料，结合我自己的自身情况，很快就弄了一份菜谱出来，一眼望去，全是素菜，哈哈，还是挺不错的。
周一，南瓜 素炒秋葵 清炒上海青 （苹果+坚果+水）
周二，玉米 香菇炖鸡 菜心（橘子+蓝莓+水）
周三，蒸土豆 包菜 鱼 清炒娃娃菜 杏鲍菇炒肉（柚子+坚果+水）
周四，粥 小白菜 手撕鸡 木耳炒菠菜 空心菜（梨+坚果+水）
周五，蒸鸡蛋 紫薯 炒茼蒿 莴笋炒肉 （橙子+坚果+水）
周六，藕片 面包 清炒油麦菜 木耳炒肉（猕猴桃+坚果+水）
周日，牛奶 煎蛋 红薯叶 青椒蒜苗炒肉 清炒生菜 （火龙果+坚果+水）
西餐菜谱定制设计完成~~~~
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本文标题：定制菜谱
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