这次生病了,让我感觉日常的饮食习惯很重要。以前吃东西只为了满足自己的口腹之欲,也不管食物是不是营养,自己的三餐搭配是否合理,想吃什么就吃什么。
重油重盐,重麻重辣,身材早已走样,体质也越来越差。
感觉这样下去是不行了,所以我决定去弄个一周菜谱,不要太复杂的,也不抵制重口味,只要营养均衡,不伤身体就行。
在网上查了一会儿资料,结合我自己的自身情况,很快就弄了一份菜谱出来,一眼望去,全是素菜,哈哈,还是挺不错的。
周一,南瓜 素炒秋葵 清炒上海青 (苹果+坚果+水)
周二,玉米 香菇炖鸡 菜心(橘子+蓝莓+水)
周三,蒸土豆 包菜 鱼 清炒娃娃菜 杏鲍菇炒肉(柚子+坚果+水)
周四,粥 小白菜 手撕鸡 木耳炒菠菜 空心菜(梨+坚果+水)
周五,蒸鸡蛋 紫薯 炒茼蒿 莴笋炒肉 (橙子+坚果+水)
周六,藕片 面包 清炒油麦菜 木耳炒肉(猕猴桃+坚果+水)
周日,牛奶 煎蛋 红薯叶 青椒蒜苗炒肉 清炒生菜 (火龙果+坚果+水)
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