【第30篇·圆圆】脊柱深层肌之横突棘肌

横突棘肌位于脊柱深层，由深至浅，分别是回旋肌、多裂肌和半棘肌。

回旋肌，起止于上位与下位椎骨的棘突和横突之间。

  多裂肌，起点:骶骨背面，胸、腰椎横突和第四~七颈椎关节突。止点:第二颈椎以下全部椎骨棘突。

  半棘肌，起点:第二颈椎~第十二胸椎横突。止点:颈、胸椎棘突和枕部上项线、下项线。

功能:脊柱伸展、脊柱同侧侧屈、脊柱对侧回旋。

横突棘肌属于深层稳定肌群，当横突棘肌比较弱时，则其浅层的竖脊肌会参与代偿，从而导致竖脊肌紧张。除了导致腰背不舒服，也会限制关节活动度。

横突棘肌负责完成脊柱的精细运动，当横突棘肌比较弱时，脊柱逐节运动能力减弱。

在平时的训练中，一些对身体稳定性和逐节运动控制要求比较高的动作，可以练到横突棘肌。

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