方法二：确定生活任务的优先级
活在当下的能力是精神健康的重要组成部分。”
生活是不断变化的，不管我们此刻是在努力练习冥想，全神贯注地想要活在当下，还是放任我们的思绪畅想未来的景象，生活都不会一成不变。所以我们也许可以有意识地去开创未来。
与其在等待结果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行动都应当被品尝、庆祝。
注: 就像旅行一样，我认为旅行的意义就是沿途的风景，遇到的人事物，当下的心情。有意义的旅行目的地并不重要，而人生本来就像是一场旅行。
方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标
所以，为了使事情变得简单好操作，我们建议你确定此时你生命中最重要的3~4个部分，然后在每个部分都设定一个你希望在未来三个月内能达成的S.M.A.R.T.目标。
注: 实操性很强，我之前喜欢设定一年，半年很长的目标，但是很难坚持。比如坚持一年每天健身，现在可以试试书中的方法，先从小目标实现开始，先坚持一周的健身，坚持一周不熬夜。
你拥有了设定目标和制定计划的方法，而确保你能真正去设定目标的最佳方式，是把目标与个人激情联系起来。
注: 这一部分太多干货和实际的方法论，就不一一摘录，都做到思维导图里面了，就只想实际的跟着书中去做。选出生活中重要的7个因素当中优先的一部分，将它们和SMART目标有效的结合起来。
方法四：做你热爱的事
先写下自己想要什么，然后在认识到某些你人生中一定要做或一定不要做的事情时，再来修改一遍。最后，把这些愿景贴在你每天能够看到的地方，每天确认一遍。
把你工作中的每一件你喜欢的事情都列成清单，不管是舒适的办公环境还是你非常喜欢的客户，只要你觉得积极而享受的事情，都可以记下来。
在寻找想要的东西的时候，太过关注不想要的事情是得不偿失的。有时候当我们过于关注消极面的时候，往往会忽略了那些积极的方面。
尽可能地了解你的人格类型。你会发现，这些信息增强了你对自我的觉察，使你感到安心，同时又能有所启发。
填充这些必要的细节，让这个潜在的可能性变得真实可执行，是非常重要的
把追求有意义的职业生涯这件事情转化为你能每天为之付出行动的日常。
我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感。一旦你开始采取行动，找到你的激情所在，你就会发现自己的思维越来越清晰，内心越来越平静。
注: 这两天就一直在说先行动起来，无论是面对消极情绪还是面对选择，都要先行动起来，用行为打破认知。我们会在选择上纠结其实归根结底是对于生活中的不确定性导致的。举个例子，你刚参加了高考，但成绩未出来，现在有个你很感兴趣的旅游产品，你会想去吗？我猜大多数人不会去。但如果结果出来，无论考的好与不好，你都会愿意去的。
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