每当对人生有所困惑，又找不到答案时，我都会选择回归书籍，在智者的言语里，尝试解开自我困顿的迷雾。相信着，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
这也是我读【美】克里斯蒂.海斯勒《人生四分之一危机》（简称：《危机》）的原因，希望它能帮我更好审视自己20多岁的这段时光，学习解决问题的方法，让自己更有准备地度过这段人生四分之一危机，包括自我认识、情感、事业、家庭、生存。
以下，第一部分，我将分享书中提供的关于面对挫折的方法，以及我自己的心得体会。
悲伤定律
第一阶段：震惊和拒绝——“我不相信发生了这样的事”
第二阶段：强烈的情绪——“我很生气、悲伤、恐惧、羞愧、失望、心碎等等”
第三阶段：寻求支持——“我很需要帮助，我无法一个人经历这些”
第四阶段：理解——“我想从中总结经验”
第五阶段：接受——“我不希望发生这种事情，但是我可以接受它”
（一）接受痛苦是人生一部分，释放自我情绪
人生总有不尽如人意的时候，每一件棘手事情的解决都需要分阶段逐步化解，我们需要允许给自己时间与耐心去慢慢治愈伤痛和接受现实。我们没有必要假装坚强，该宣泄情绪就宣泄，越是试图绕过它，无视它甚至改变它，只能产生越大的副作用。
之前看TED演讲【如何炼成坚忍不拔之志】，演讲者说，人们在遭遇痛苦时，总会问“为什么是我”，将自我置于弱者处境，自我怜悯。但演讲者反问，为何不问“为什么不是我？”。她提出了一系列问题，比如曾失去过深爱的人，曾遭遇过自然灾害，曾被欺凌或解雇....她让有此遭遇的人起立，而当她提完问题后，全场基本已满是站立的人。由此，她提出不幸并没有偏倚任何人，人只要活着，都不得不面临一些艰难的时刻。痛苦是人生的一部分。当我们接受这一现实时，面对困难时，我们就不会感到委屈，不会抱怨为什么事情总是发生在自己身上。
《危机》作者提出建议：我们可以通过写日记，和别人交流，哭泣，大叫等方式去宣泄自我情绪，但不能选择酗酒、药物、过度工作等令人上瘾或压抑的方式。
学习释放自我情绪是非常重要的。不要自以为把情绪关成“静音”是多成熟的表现，宣泄不出的情绪终将对我们身体造成负担，久了人就会生病。之前的我就是这样，我习惯将自我情绪隐藏在心里，慢慢地，身体出现了各种毛病，一阵子脸上爆满痘痘，一阵子每月规律性胃痛。后面，我学习释放自我情绪，通过运动、写作、与家人朋友聊天，慢慢地帮助自己释放压力，走出低谷。
（二）改变我们自己
步入复杂而难以理解的人际社会，我们会置身意想不到的困难境地并且束手无策。有些人不喜欢我们，有些人会抓住我们自己都不知道的弱点攻击我们......有时候，我们会觉得“他人即地狱”这句话说得很对。
面对这些困境，我们无法改变他人的看法，无法扭转事情的局面，但我们可以改变我们自己。
《危机》作者建议：
第一，学会站在“恶人”角度考虑问题，接受并原谅对方。没有人生下来就是恶人，只是他们并没有从过去的经历吸取经验，而变得戒备、易怒、容易判断人甚至攻击人。他们对我们的讨厌、攻击，只是这个人世界观的一部分。透过现象看本质，我们就有能力不把对方的行为个体化。因此，将自己置身事外，不让对方的恶言恶语影响自我情绪与行为。
第二，学习将困境视为学习和成长的“道具”。天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。通过学习处理或避免各种人际纷争，接受生活的挑战，我们将变成更强大、独立、自给自足的健全人类。
第三，学会爱自己。就算别人不喜欢我们也无所谓，建立自己的“情绪健康防御机制”，付出耐心和时间来巩固自我的内心防线，以便在“风暴”中存活下来。
毫无疑问，我们每个人都想顺遂过一生，但却依旧无法避免挫折、苦难的来临。我喜欢《灵魂只能独行》作者周国平先生说的这段话：面对苦难的态度最能表明一个人是否具有内在的尊严。他对痛苦的态度本身也在铸造他的人格，不论遭遇怎样的苦难，只要他始终警觉着他拥有采取何种态度的自由，并勉励自己以一种坚韧高贵的态度承受苦难，他就比任何时候都更加有效地提高着自己的人格。
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