为梦想赋能2019/4/5

1、4:50早起，打卡，山地越野跑6.3公里。

2、利他。帮助了战友，在他困难时借钱给他。

3戒烟第二天。

4旅行法宝，知道了学会英语很重要。开启英语百词斩，背单词，读文章，从简单学起。

5从今天开始，努力去践行自创的24字“微笑面对，主动交流，学会感恩，认真靠谱，精进自己，极致利他”

6大于30分钟锻炼才能有效减肥塑型，经过了解，跳绳是比较理想易操作的运动。每天跳3000下以上，一分钟至少100下，每次跳绳大于30分钟，从明天开始。