什么时候运动效果更好？

作者: 789fde16f42f | 来源:发表于2019-02-21 06:27 被阅读37次

身边有很多爱好运动的朋友，有些人喜欢晨跑，也有些人喜欢夜跑，活动筋骨，全身轻松！

那运动时间有讲究吗？在瘦身营里，我会和每一位进来的学员叮嘱，中午好好午休，晚上8点后不要再做剧烈的有氧运动，为什么呢？

中午11点到1点是午时，心经当令的时间，心脏啊，五脏六腑之大主，人体的君主之官当令的时间，午时静养才是促进心脏功能发挥的养生方式。心脏是人体不停地运动的器官不假，但是大家请不要误解，心脏病不是越运动的厉害、越运动得快，就功能越好、越强的。

恰恰相反，心脏跳得越快、越有力，就越是问题。心跳快，轻的临床叫做心动过速，重的叫早搏、房颤；心跳有力，越有力血压就越高，这可都是临床疾病。

那什么才是心脏功能发挥最好的表现呢？是心脏跳动的稳定，而力度恰到好处。

中医称“心主血脉”，主，有主持、主宰的意思。心脏通过自身的搏动和血管构成的闭合回路，将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。

也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足；反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。所以，心脏状态的好，不是看自己表现有多好，而是看能不能满足全身的器官的需求，因此其到好处的跳动和用力，才是最好的表现。

心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。而保证心脏能够恰到好处的进行跳动，没有过重的负担，午时休息是其中重要的一个环节。

晚上8点以后为什么也不能剧烈运动？看看中医经络怎么说。

晚上19点到21点，心包经当令，心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

运动时间也是有讲究的，所以太晚还在剧烈运动，并不是真的在强身健体，反而在损害身体的能量。所以也遇到有些学员说天天晚上跑步，为什么没有瘦下来，效果不好呢？该休息的时候还在运动，身体也是需要休息的！