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NVC的练习就是内化的过程----樊登读书深圳围炉阅读非暴力沟通

NVC的练习就是内化的过程----樊登读书深圳围炉阅读非暴力沟通

作者: ZT一极致践行 | 来源:发表于2019-03-10 17:47 被阅读40次

加入樊登读书会好几年了,第一次报名参加线下活动,而且分享的书还是我最喜欢的书,《非暴力沟通》,即便是雷雨即将来袭,也无法阻挡我去赴约。

围炉阅读现场

一、读书活动

时间:2019年3月9日,9:30-12:00

地点:深圳福田区福华新村33栋一层商铺

主办方:樊登读书深圳读书会

领读人:阿正老师

参加人:锐纯、老乐、郑友湖、李治民、会君、王春红、零零1、Yuki、路芙蓉、may、Amily、ZT。

工作人员:樊登读书会深圳小书

活动流程:

1. 自我介绍。

2. 冥想。阿正老师带领大家冥想5分钟。

3. 案例分享。被指责的感受。

4. 案例NVC练习。与经常喝酒的家人进行NVC练习。

5. 课后作业。

阿正老师讲解

*参加读书会的都是樊登读书会的书友,大家对NVC都有自己的体会和感受。在自我介绍时,就有书友分享了NVC给自己带来的好处,练习时的困惑。老乐书友的介绍很感人,也很立志,加入樊登读书会仅几个月,就听了100多本书,还做了很详细的笔记,樊登老师讲解的非暴力沟通,他都听了6次,真让人佩服。

NVC的练习就是内化的过程----樊登读书深圳围炉阅读非暴力沟通活动20190309

*第一个贡献被指责案例的书友,谈到了自己被朋友指责时是有很难受的感觉,这也让她体会到自己指责对方时对方也会是同样的感受。她还用NVC的沟通方式,向对方道歉。之后,郑友湖书友也抛出自己被朋友指责的经历做为案例,这也为接下来的分享打开了话匣子。大家纷纷加入讨论,说出自己的看法。阿正老师边记录,边引导大家,回忆自己的情绪,分析被指责时,自己的需求是什么,并抛出一个问题,让大家思考,当情绪来了,应该如何处理 。

*每个人的观点是不一样的,而讨论的话题,也渐渐转到自己关注或擅长的领域。从郑友湖书友对朋友的需要,聊到情绪管理,聊到孩子的教育。书友李治民老师是青少年素质培训师,对于情绪管理,对于孩子的教育,有着自己鲜明的观点,逻辑清楚,表达能力也很强,可以把问题一、二、三进行分析,也可以把沟通技巧说的头头是道,自然也就成为了全场的焦点。

NVC的练习就是内化的过程----樊登读书深圳围炉阅读非暴力沟通活动20190309

*《非暴力沟通》是需要实操练习的,阿正老师给大家一个关于NVC与经常喝酒的家人进行沟通的案例,二人一组,分组讨论,这也是NVC输出的最好办法。我和锐纯小美女搭档,她分享的是表哥的案例,我分享的自己老公抽烟的案例。也许是我有深刻的体会,分享的时候,可以把NVC观察、感受、需要、请求四个步骤,完整流畅的说出来。当我说出仅靠一次NVC沟通,是无法满足我的需要时。阿正老师和现场热心的书友们,就帮助我分析我的需要是什么,我老公的需要是什么。找到自己的需要后,才能知道提出有效的请求,让沟通实现表达出自己的想法,并理解他人。最有意思的是,李治民老师主动给其他书友当搭档,扮演喝酒的家人,在练习时,回应了感受,这也让大家再次看到NVC的魅力。

分组讨论

*按阿正老师的计划,上半场是案例讨论,下半场是精读片断,第三章区分观察和评论。不过,计划改不上变化,大家都非常投入地讨论讨论案例,章节学习只能放到活动后。活动结束后,小书@所有人,让大家选出自己喜欢的段落阅读出来录音分享到群里。这也成为大家的课后作业,有好几个小伙伴昨天就已经很积极的把录音分享到群里。通过这种朗读的方式来读书,也不错。

二、 我的感受

*NVC是要素需要内化。NVC观察、感受、需要、请求四个要素,看起来简单,只有8个字,但要能够理解和运用,并不简单。以观察为例,我们需要知道并理解,对于他人的言行和情绪的理解,其实是建立在自己对某项事物已有的认知基础之上的,用自己的言语(或感受),客观清楚地描述我们所看到、听到和感受到的情绪。而这一切,都建立在对自己的觉察中,知道自己处于什么样的情绪,用什么的言行来回应对方。如果不把自己的内功练到一定境界,负面情绪来时,一切却是白搭啊。

*多练习。其实我对于NVC的练习也是很少,我总认为,对方也应该知道NVC,那才能沟通下去。有位书友说的很好,我们学习运用NVC,即便是对方不懂什么是NVC,只要我们使用NVC的方式与他沟通,就可以引导对方使用NVC。

*认识一群书友。参加读书会有14人,虽然书友们的身份、职业、经历不一样,但都是用阅读来照亮着自己人生。

NVC的练习就是内化的过程----樊登读书深圳围炉阅读非暴力沟通活动20190309

三、下一步计划

*争取在第六期的海盗100天海上冒险的集市中,分享非暴力沟通2次。

*在觉察群里,认真做好每天的觉察记录,写出感受、需要。

*在海盗集市分享前,每天晚上与孩子进行1次NVC沟通练习。

书友合影

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