《晨间日记的奇迹》读书笔记

文/小徐同学

这几天在整理完善个人管理的体系，其中涉及到个人的日记部分，参考阅读了《晨间日记的奇迹》这本书，并做了读书笔记。

写日记五大好处：

1.提升写作能力

2.谈话题材源源不断

3.提高贵人运

4.发现自我肉体与精神的状况及模式

5.在自己身上挖宝，彻底改变人生

晨间日记方法：

1.隔天早晨写作

2.把每年的同一天放在同一页或者同个界面（将过去的经验智慧，活用于将来）

3.采用九宫格的表格，每个表格不同类别

a)电子化使用EXCEL表格

（表格化、单元格朗读、查找功能、空间巨大、设密码）

b)纸质化使用活页纸

（连用日记薄、活页笔记本、十二个月十二档案夹）

三大原则：

1.早上不花三分钟以上的时间

如果超过三分钟，在其他时间进行内容补充，让身体记住三分钟的韵律

2.先决定书写的地点

选一个能够安静的地方，每天持续相同的动作，养成习惯化的第一步。

3.写一个字也没关系

让自己保持固定的行为模式很重要。（例如只写：谢谢）

七大作战守则：

1.开心日记作战法：成为自己能量的加分日记

2.ONE TWO作战法：让写日记变成自然的动作

3.“巴普洛夫的狗”作战法：设定特定环境，产生反射条件

4.奖励自己作战法：提升自己的动力

5.宣告众天下作战法：跟周围宣告，也等于想自己宣告

6.一千日作战法：记录自己持续时间，挑战一千日以上

7.为别人努力作战法：设定一个为别人栏目，为自己重要的人努力坚持