21天情绪管理训练营又一轮的复训 跟着老师的音频做练习 做冥想 。以前听课吧，不走心听完一遍就像完成任务一样，有时还不咋懂更不用说运用了。
我本就不太阳光，有点自卑的那种，当遇到挑战的事情了负面情绪肯定会有的 ，兼负能量并存。所以说学好这门课是必须认真对待每一节课，而且要用心的去练习。由于多年的惯性我的成长也是迂回成长的方式，就是向前走两步便要向后退一步。
重新点开音频反反覆覆的去听每一个重点，当我闭上眼睛试着让整个身心放松下来去慢慢地数着呼吸的次数 1、2、3……不知道啥时候次数就数乱了 。后来只能数手指头了， 一次不行两次 三次反复的练习为的就是管理好自己的情绪。
努力的让自己成为一个充满正能量的人吧，从今天开始每天开始用七条正念不断地暗示自己让这些话语变成潜意识的习惯。心态也就慢慢地改变了。
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