【10月23日成长与精进】
【个人成长总结，仅以此来监督自己成长，同时分享给大家一些故事】
分享人：学习演讲和口语的余意方
✿今日总结
起床：七点二十三
早上：无
上午：校运会训练（八点至九点）、吃麻辣烫、烧水洗澡、记单词
中午：戴隐形眼镜
下午：做核酸、睡觉、刷题
晚上：校运会训练、取隐形眼镜、零碎的事情
休息：十一点半
✿明日规划
起床：五点五十
早上：校运会训练
上午：教学设计课、背教学设计题目
中午：睡觉、背教学设计题目
下午：法语课、背教学设计、找老师聊天
晚上：校运会训练、继续背教学设计题目
休息：十一点半
⊙每日必做：
1.校运会训练
2.准备教资考试
3.健康打卡
∀本周核心：
1.校运会训练（11月3、4、5日）
2.准备教资考试（10月29日）
3.健康打卡
4.周七八节去114找老师聊天，准备干部面试
☞下一阶段 :
1.11月中下旬期中考试
2.12月11日六级考试
3.考研准备
4.驾驶证
5.背新概念英语
6.专四准备
7.期末考试
8.计算机二级准备
✧今日分享：
中文.
1.跑步很考验耐力，所以需要坚持。
早上，冲4圈400米，1圈500米，1圈600米。
晚上，10组单腿跳台阶（左腿10组，右腿10组），10组双腿跳台阶，2组20个俯卧撑，2组30米冲刺。
教练员:Jie大帅哥
他属于人狠话不多，高高的，挺帅的一小伙，据说高中是专门练习200米的，牛哇⊙∀⊙！
ㅿEnglish.
At this moment, I miss you more than usual.
在这一刻，我比平时更想你。
✪今日反思：
1.训练后一定要拉伸，我之前一直觉得拉伸，放松是一件很浪费时间的事儿，现在感觉是一件很享受的事情。
2.多运动，多跑步，可以帮助睡眠，我以前想跑步好浪费时间，因为跑完之后没有啥直接的收获，如果利用跑步的时间去练习打篮球或者羽毛球之类的技能运动，那不直接的多吗？但其实跑步是一个长期的过程，短时间看不到效果很正常的。这几天因为每天练习体能，感觉睡眠都变长了，最明显的是中午能睡一个半小时。
心情不好，烦躁，郁闷，想太多了，压力大，都可以去跑跑，跑快一点的，跑完之后会感觉到爽，感觉到累，其它的情绪就会平息下去，没有那么多精力去想了。
跑步还可以提升柔韧性，因为要拉伸，小腿大腿都被拉开了，柔韧性感觉也好了很多。
3.隐形眼镜得好好学习学习怎么戴，怎么取，今天戴隐形眼镜戴了半个小时，取眼镜花了一个多小时，中间想着不会取不下来了，后面上网搜了一下，自己捉摸了好久，突然取下来了，好激动。
㉨今日榜样:
Hao哥，今天在群里看到了他申请一个的项目，真的很厉害，这个项目之前我有想法，但是没有经历写上去，不知道咋整，就没搞了，而且奖励是1w。
∇今日感恩:
健哥，拍滴照片很有感觉。
帮我压腿放松的朋友。
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