太极养生，你知道练习多长时间为宜吗？

      东营陈氏太极拳功夫架

太极路上

        太极拳现在已经成为很多人锻炼养生的绝佳选择，如今很多小年轻也加入了这个行列。然而，太极拳也跟很多运动一样，注意什么时候练习好，练习多长时间，对于大家在太极拳的习练上都是很有助力的。

什么时间练最好？

如画

早晨：早晨空气新鲜，环境安静，打一套太极拳不仅能够排除身体里的浊气，还能使身体各种器官的功能都活跃起来，使整个人都精神满满的开始新的一天。

傍晚：太极拳本来就有养生的作用，傍晚则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。这样每天坚持练太极拳可以增强血液的流通性，预防血栓、心脑血管等疾病。

        其实时间比较充沛的人，可以根据自身的需要和情况进行锻炼身体，不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

晨练

一次练习时间多少为好？

        练习时间也是要根据每个人情况而定的，如果是业余爱好者，或者是为了锻炼养生，那么在时间、身体都允许的情况下，每天练习40分钟至1个半小时左右均可。如果是专业爱好者则可以根据自身情况加长时间。

        其实上面所说并不是绝对，很多人可能在早晨并没有太多的时间去进行锻炼。那么这时候就可以在下午和晚上进行，但注意不要练到太晚，否则会使大脑皮层兴奋而难以入睡。很多人可能上班时间不定，那就可以根据上班情况以及时间来安排锻炼的时间，要注意不要练习太长时间而超出身体负荷，否则会得不偿失。