太极拳对脊柱的影响，你知多少？

太极拳对脊柱的影响，你知多少？

借病修身，以正形神

太极拳的养生功效已是众所周知，那么你可知道

太极拳对我们的脊柱到底有什么益处呢？

脊柱的构成

脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成，既节节放松连套，又虚虚对准，中正重迭。

脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

人体的各种姿态，是通过脊柱的变动，并且带动四肢的运动而形成的。

脊柱是人体的中轴，有前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转的运动功能，能支撑身体重量。

脊柱的损伤

日常生活中，意外的跌伤、扭伤，过度的弯腰、搬重物或强烈的运动等以及不正确的行走坐卧姿势习惯都可能引起脊柱的损伤。

特别是现在的办公室一族，更是因为长期的坐姿、电脑手机的过度使用以及精神长期处于紧张状态，又没有定时进行适当的舒缓运动来放松精神、身体，更是加重了脊柱的发病以及一些不明显的内科病、慢性病。

脊柱的损伤，会使脊椎失去平衡，椎间关节的错位，容易对神经、椎间血管、交感神经、植物神经等造成压迫和牵拉刺激，最终引致各种病变。

如：坐骨神经痛，颈椎病、腰椎间盘突出、偏头痛、胃痛、便秘、失眠、脊椎侧弯、耳水不平衡、耳鸣、鼻炎、三叉神经痛、肩颈痛等等，对生活造成一定的影响。

太极拳之于脊柱

人体的自然脊柱为S形，由胸椎的后曲，颈椎和腰椎的前曲而形成两道弯曲。

太极拳基本要求之虚领顶劲作用于颈椎，含胸拔背作用于胸椎，尾闾中正、裹裆含腚作用于腰椎，在于把脊柱的S形弯曲度减小，从而把脊椎节节拉伸，放松椎间盘的压力，使肌肉和筋骨得到全面的舒展。

立身中正、两肩两胯平则是能纠正脊柱的偏侧，使得脊柱恢复通畅、正直。

整个行拳的过程，也是脊柱活动的过程，这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩，同时脊髓神经也获得良好的锻炼，这些部位的骨节和肌肉群亦同时得到锻炼。　

　

拳经曰：“主宰于腰”、“刻刻留意在腰间”、“命意源头在腰隙”等，这些都说明无论是盘架还是推手，腰是身形变换的关键，是变化的总动力，而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提，所以松腰又是关键中的关键。只有腰松开，腰节才能离开，腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。　

太极拳以活动腰脊为主要运作方法，要求由腰主宰，“腰脊一动无有不动”。

由于腰脊不停地运动，使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律地伸缩张弛。

脊柱开始运动，在脊柱周围的脏腑俞穴就得到按摩和锻炼，尤其是腰脊命门的两边，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常有益的按摩，从而增强丹田气，疏通脏腑的气血，达到健身治病的目的。

只有丹田气饱满，才能阴平阳秘，固命之本。

丹田气是生命的根本，是协调阴阳，抗御病邪侵袭的关键。

追根溯源，脊柱是人体的中轴，是立身的标杆，脊柱健康灵活了，全身的气血才能通畅无碍，百病不侵。

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