每个人每天都可能会遇到情绪问题，在亲子关系中，在家庭各种关系，朋友同事关系中可能都会遇到，今天我们聊聊情绪话题，大家想想，当自己情绪来了怎么办？
有人说我可能会冲爱人，冲孩子发一顿脾气，然后会说，气死我了，就是因为你们怎么样，我很生气。但事后可能就会后悔自己的言语。所以培养一个精神状态稳定的人，包括孩子在内，他会利用内在能量自我成长，反之有些人一听到不顺心的话就炸毛，所有的能量都是用来解决与他人的冲突。
很多人经常说，就是因为这个人，这件事情，气死我了。这只是表象，可以深挖后面原因，本质还在自己，别人和事情只是诱因而已。那如何处理情绪呢？三招教你缓解情绪。
第一步首先接纳情绪，有情绪很正常，包括孩子，有情绪是人之常情，有了接纳心态之后，我们可以来描述情绪，在《给孩子的五顶学习帽》提到，让成人和孩子一起来练习描述情绪的词，很多人很匮乏，只能说出几个，更不会用分门别类的方式来表达。
所以第二步：我们可以把情绪表格打印出来，跟孩子一起来识别它，因为识别了它，你才能很好的解决它。同时对于孩子，你可以加上一些场景，比如自己明明想帮助妈妈洗碗，却把碗打碎了，结果遭到了批评，这就叫委屈，妈妈朝他他喊大叫，看起来很愤怒，其实妈妈是担心他是否受伤。所以跟孩子一起识别各种情绪，让他感受不同情绪，才能正确表达情绪。
人是有理智脑和情绪脑的，当很多事情发生时，很容易情绪脑占主要，这时候采用第三步：情绪暂停。比如爱人工作一天回来，又接了一个工作上烦心的电话，这时候孩子想跟他一起玩，爱人脑子里想着如何处理这个棘手问题，这时肯定说话语气不太好，甚至就会大吼大叫。这时候可以用情绪暂停，跟孩子说，爸爸因为工作上的事情，心里有点生气，现在我去卫生间待一会儿处理一下情绪，然后爸爸来陪你玩。同理，如果孩子有情绪的时候，你可以采用同样的方法，首先共情他；这件事情发生你确实很难过，你去你喜欢的小椅上呆一会儿吧。或者有时可以跳出思维模式，自己跟自己说：binggoo，你现在生气了，需要暂停一下，恢复情绪后在来处理后面的问题。
情绪识别表
情绪是一把双刃剑，处理不好两败俱伤。所以当你有情绪时，三步化解：接纳，尝试正确表达，最后情绪暂停。你学会了吗？
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