觉察的力量，让我更懂感恩！

20200217家业同修D28

一、身心谐韵瑜伽练习

二、诵读经典道德经25-40章

觉察的力量，让我更懂感恩！

三、大扫除

四、带孩子写字，完成今日书法练习

觉察的力量，让我更懂感恩！ 觉察的力量，让我更懂感恩！ 觉察的力量，让我更懂感恩！

五、做馅饺

觉察的力量，让我更懂感恩！

六、带孩子运动，完成武术打卡

七、觉察日记

事件：周日先生休息，可是从早上到下午一直都在拿着手机，处理工作打电话，一直都没停过，提醒了几次，还是没放下，吃过午饭后，安排先生涮碗，但是迟迟不见人影。我计划今天做肉包子，所以在厨房和面做馅，心里升起了很大的情绪。

情绪：生气    愤怒    感恩    平和  喜悦

收到的提示：

1、先生工作了一周，好不容易休息一天，但是一直都在看手机，跟孩子和我都没有连接，自顾自的忙碌，我很生气。（跟先生沟通好周日陪家人，少看手机，但是先生并没有做到，心里有了期待和应该，所以心生愤怒）

2、今天从早上开始我一直在忙碌，身体有些累了，所以情绪很容易烦躁起来。（对自己还是有要求，想做好每一件事，做事也想得到认可）

3、在我疲惫时，孩子还在我身边闹腾，让当我更容易烦躁。

如何做：

    看到我的情绪，从生气愤怒中抽离出来，去觉察身体的感觉，深呼吸，问问自己做这些事情是我想要做的吗?做肉包子是我想做的吗？我做它开心吗？如果我不开心我可以不做的对吗？因为没人逼我这么做的，对吗？所以我可以选择，我感觉我是喜欢的，只是我现在有点累了，我可以休息或者是喝杯茶，我打开了舒伯特的音乐，当我觉察到这个情绪时，我放松了很多。想到先生在周日的时候，还在忙碌着工作的事，还有我们有这么好的生活条件，离不开先生的努力工作。还有先生已经在尽力帮我分担家务了，当这样想是，心里对先生充满了感恩！然后我对自己笑了，不由自主地一边切着菜一边舞动了起来！

觉察的力量，让我更懂感恩！