林语堂：当一个人拿起一本书，他立刻就进入了另一个世界，到另一个国家，或另一个时代，讨论一个从未想过的问题。一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。
本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）
一、家庭：
1、1120母亲本年度第五次住院，1125医院陪护母亲，接母亲外出吃饭，回家洗澡。
2、1121-1126宝爹出差。
3、1123感恩节，打电话给父母表达感恩情。娘俩晚饭吃涮羊肉，我也打破常规动筷子吃了晚餐还是肉食。碰杯感恩儿子做我的孩子。
4、1124上午儿子腰疼请假我在家陪护。下午家长会。儿子成绩没有提高比较靠后，作为家长的我很羞愧。会上马老师说只要大课间看到LS在那里站得，她就转身回到实验室。听老师读儿子的每日班长日志，细腻、全面、用词恰当，真情感人。珍惜老师对他的信任，他也有能力担当。重新认识儿子，会后如实告知老师对他的高度评价。祝福他能一通百通。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜
早睡十点半前，睡得不踏实，儿子还在学习。而且发现儿子晚上有聊天情况，家里暖气太热又蹬被子，半夜我会不由自主起来看他。早起习惯5点，当地日出7:33，这个点我已经在上班路上，儿子已经上了一节课。日落17:32，我在下班路上。儿子放学到家19:30以后。我们戏称都是“披星戴月”的人。本周7天午休40分钟以上。
2、水+饮食搭配
饮水：晨起温白开水+二杯红茶+红糖水+咖啡+三杯绿茶或者水果茶
饮食搭配：6天早餐小青菜、主食、鸡蛋、苹果，5天晚餐有肉，一次涮羊肉。两次外出就餐。儿子超体重还需要密切控制。水果苹果、梨偏多，酸奶、坚果每日搭配。
早睡早起+泡脚+敷面膜
3、运动+冥想 跑步20.60公里，快走37公里，每天均7.4公里。完成9场线上马拉松乐跑，再完成两场就能获得“跑马达人”称号。冥想每天均16分钟，睡前冥想有利于快速入眠，运动加冥想有利于我对抗拖延症。
本周冥想+快走+跑步量
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙
本周列青蛙共列青蛙29只，完成25只，完成率86.2%未完成4只都是下一步计划，属于2018年梦想版块制作前期工作。
2、工具使用 印象笔记、C5、siri使用正常，习惯收集排程。备忘录在网络不畅通时是最佳记录版。晨间日记不间断392条，小确幸306条。
3.觉察 刻意练习自己的起心动念皆为正念。吃亏是福，长久考虑，不计较眼前，确实有难度，但是去做。在右旋佛塔绕塔时，专注于当下。清晰的知道圈数，每1圈237步，我绕了18圈。
绕塔18圈+跑步10.30公里
4、阅读
共读一本书打卡《好好学习》精读本周第二章
《非暴力沟通》纸质书阅读完毕
樊登读书《跃迁》《思考 ，快与慢》《睡眠革命》《正念的奇迹》《中国哲学史上、下》《刻意练习》《颠覆者》《少有人走的路》
熊猫书院《断舍离》+视频《我的家空无一物》（1-6）
本周测试
5、休闲
每天两集追剧《急诊科大夫》、《猎场》
纪录片《人生七年》
✅本周可提升的地方（或问题）
1.人到中年止语很重要，能不说就不说了，说到做到有难度。
2.和LT相约一年背诵30首宋词，笑称一起对抗“老年痴呆”，她选我们一起来背。本周四首，都是我熟记的，其实我可以再背几首相关的，也可以写出诗评。学习总是止于表面，临界知识不会应用，底层规律寻找不到。
3.冬天的运动除周末中午大太阳暖和跑步外都改为快走，瑜伽、Keep还未规划。嘉许自己风天、冷天也出去走路。
4.印象笔记三级架构、下一步走向任然等待中。
5.晚上回家断网，看书陪伴孩子，少看朋友圈，临睡前打卡开网15分钟，慢慢不开网。
下周三只大青蛙（目标）：
1、11月部门报表（上午5个番茄钟做数据+下午5个做文档）
2、11月月检视及2017年总结简书发表
3、自家及妈妈家下雪前大扫除（请家政）
4、儿子中考复习安排
感恩分享
感恩XJ的感恩节礼物，我也要加强仪式感。
感恩马老师对儿子如此信任，让我从另一面认识孩子。尊重、信任不流于形式。
感恩父母，即使我不能及时去医院陪伴，父母也毫无怨言。
感恩对我不好的人，让我不舒服，让我警觉，有机会修正自己，早日遇到更好的自己。
你一定要相信，你值得也会拥有这世间美好的一切，不是来自他人，而是由你自己给予。愿你的生活纯净明朗，像你此刻可爱的目光。在世间美好的命运中，愿你的命运美好欢畅。
【澍言澍语】
澍说：妈，我觉得你还是挺焦虑的。
澍妈：怎么讲？
澍说：你三十多年不跑步的人，刚学会跑步，居然励志明年跑半马，也不看自己的年龄、近视度数了。
澍妈：为什么这么讲？妈妈学会跑步，身体好了很多不好吗？没准妈妈能跑个全马呢。
澍说：好是好，可是看看你，生气了，不能骂我，你就出去跑步了，而且气越大跑得越多还挺快。
澍妈：不会吧，妈妈很少骂你吧？你都这么大了。
澍说：我看你想骂人，咬咬嘴唇不说话走了，就知道你生气跑步去了。这冬天了不好跑步了，妈妈你会不会生气又骂我啊？
澍妈：额……
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