#周检视# F4-戈珺20170827（0821-0827）
处暑时节的荷花
四时俱可喜，最好新秋时。
百日目标检视
目标1：早5:30-22:30增加一小时睡眠量，不做“找死型人”。
目标2：每周三次跑，每次五公里。其他时间走够五公里。
目标3：熊猫书院、优势计划阅读，每周2本书。改变自己的阅读习惯，改变思维方式。
目标4：每天检视反思，吃青蛙。
目标5：断网陪孩子19:00-21:00（周日检视会除外）
再不折腾就老了
本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）
一、家庭：
1、0826母亲大人72岁生日，我们陪伴左右。母亲大人的四个老同事参加并送母亲生日礼物。我全程安排并陪同。同学看到我朋友圈发布信息，发来祝福红包和鲜花，感恩同学羡慕母亲大人。
2、宝宝赶写假期作业，进去开学准备期。
3、陪孩子看电影2次《赛车总动员3》《心理罪》。安排母亲大人及其同事们私人电影院1次，KTV唱歌1次。
0826《赛车总动员》麦坤
二、健康：
1、七天五点早起，有三天睡回笼觉睡到六点半。十一点前早睡两次。午休四次。
2、完成简爱跑步第八周践行，突破最远距离8公里，5公里最快1次，33′14″，3公里2次最快20′22″。跑步33公里，本周跑步五次。
好牛掰的样子有木有
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙统一模板方便打卡
本周列青蛙共列青蛙32只，完成28只，完成率87.5%。二只未完成是简书征文，一只是熊猫书院周六复习，另一只是跑步改成走路。
熊猫书院阅读笔记未开始，周六未复习周日考试靠运气。碎片时间阅读，调整情境由路上调整到在家。
2、工具使用。本周siri和备忘录使用频繁。OF在群里有大咖分享到印象笔记。学习清单未做。
3、天使3.0班收集作业2次，自己提供作业3次;天使68班分享如何扩大舒适区到学习区;天使三阶按时完成打卡。
四、成长
听课三次分享两次我的案例，学习放下执我，有效沟通，让爱在家里流动起来。学习觉察力，学会“察言观色”，警觉话中话，看懂事情的真实性。家不是讲理的地方，要多包容，让家人舒服自己也愉快。
觉察力练习
觉察作业：观察四天花瓶里百合变化，读懂花语，正念觉知。花儿短暂的一生，为我为我们楼层甚至楼梯间都有花儿的香气。我第一次转换情绪，感知花儿绽放的喜悦，而不在是沉浸在悲伤里。
每周花束
五、义工：用生命影响生命，每月至少一次义工服务。
0827白庙子敬老院义工服务，我们已经服务137次。
0827白庙子敬老院
义工服务结束后要进行个人介绍，相互认识一下。这对年轻人第一次参加义工活动，是这样介绍自己的，男孩子：明天是七夕节，我想不起来带女朋友去哪里？正好有义工活动，我就带她来参加感受一下，我们过一个不同的七夕节！女孩子：听了各位哥哥姐姐的介绍我对义工有了更深的了解，我准备成为他的正式女朋友。以后我们就一起来敬老院，把义工服务日当成我们的约会日。
六、事业
库房盘点，重新采集数据，系统录入、整理、统计是个系统工程。我们部门配合财务做好资产清查。
本周微信推广我社图书3次。我社在内蒙古自治区“五个一工程”中获奖7部图书，可喜可贺。
0824的午后
✅本周可提升的地方（或问题）
1.迷恋简书，每天跑完步休息时间看简书圈，加入了几个简书专题群，看大家的作品不亦乐乎，不仅忘记了自己的任务，而且造成本周晚睡。下巴上起皮，拿面膜补救可是效果一般。虽然晚睡别人不知，可是自己的身体最清楚。果断断舍离简书专题群，只留下两个经常收我投稿的专题。
2.阅读方面，每天熊猫书院、优势计划15分钟，每周2本书。路上碎片时间阅读，笔记不好做。本周试调整情境为在家，做好读书笔记，提高阅读能力。上周未做本周继续做。
3.觉察力 觉察力是一种能力，是可以学习的。那我刚开始按照作业来，听话照做。将觉察力列入我的下一步，巨大蛙！
第40周戈珺周检视（0821-0827）--四季最美初秋时
下周三只大青蛙（目标）：
1、简爱跑步法第九周，注意呼吸，提高步频。
2、阅读习惯的改变是思维模式的改变，坚持熊猫书院、优势计划学习，做出阅读笔记。
3、月报表、数据盘点。
感恩分享
感恩简爱跑步法，让我跟着音乐，看着数据，学会跑步，爱上跑步。
感恩教练的陪伴，时刻提醒，随时纠正。
感恩父母给我陪伴他们的机会，给我温暖的可靠的大本营。
感恩儿子，调皮捣蛋让我不敢老去，时刻警觉，相互成就。
儿子帮我试穿亚瑟士跑鞋
我经常系不好鞋带，也没有耐心穿。使劲左右前后往里穿。袜子每天破鞋带经常开，跑个五公里至少系三次鞋带。儿子今天耐心帮我，教我穿脱运动鞋，如何摆放鞋带系鞋带不滑开。真心感觉有儿子太好了！
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