首先你得对戒烟有一个很好的认识。
在戒烟的过程中有反复是正常的。下面这张图片选自《中国临床戒烟指南》（2015）。可以参照看看你处于戒烟的哪个阶段。
其次，要对吸烟的危害有个深刻的认识。
吸烟成瘾造成烟草依赖，这是一种慢性疾病。得了任何病都需要积极的治疗，因此戒烟并不是可戒可不戒的选择，而是为了健康势在必行的努力。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。不仅造福自己，同时也避免身边的人受到二手烟的危害。
【筱赧科普快递227】想要戒烟？先制定一个小目标吧
最后，一个人戒烟多少有点孤独，可以选择找到一些有同样戒烟意向的朋友互相支持，如烟瘾严重可以到戒烟门诊寻求帮助。
给生活找一些指点、培养一些兴趣爱好，运动健身，也可以有效地转移对烟草的注意力。
希望我们每个人都可以远离烟草的危害，保持身体健康。
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