情绪管理

  最大的敌人莫过于自己的情绪。养成一个平和，不被事物所扰的情绪，做一个优秀的情绪管理者，成为情绪的主人，确实还需不断的磨练，告别一些让自己感觉比较累，有烦扰的关系。轻减出发，学会愉悦自己而不是讨好别人。从网上找到了以下几种方法，当力行实践

下面根据我的学习和认识，关于情绪管理的具体做法和大家做个分享，我们要做好情绪管理 ，做情绪的主人。

1.确认当下的情绪：当你出现负面情绪了，比如愤怒，压抑，颓废，绝望等，你要认识到负面情绪出现了，第一步就是发现并且确认负面情绪，就像发现敌人一样。

2.转移不良情绪：当你意识到你处在不良情绪中，就像被乌云笼罩时，你要学会转移掉不良情绪，你可以折一个纸团，想象不良情绪被包裹扔掉，你又重新恢复轻松平和的心态。

3.用好的情绪替代：当意识到不良情绪出现时，马上想好的开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。

4.放空自己：你可以想：无我，无我何来情绪何来烦恼，一切都是庸人自扰，放空自己，让负面情绪找不到靶子。

5.发泄负面情绪：可以去无人处喊叫，也可以通过适量锻炼来消除，比如打会篮球，或者出去走走。或者看看电影，听歌唱歌。

6.激励自己：要肯定自己的进步，说激励自己的话，想激励自己的人物和事情，听激励的歌曲，看激励的电影，让自己斗志重新燃烧。