你的生活情境存在于时间之中。你的生命则是在当下。你的生活情境是思维创造出来的。你的生命则是真实的。找到通向生命的窄门，那就是所谓的当下。
学会临在：请充分的利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只要看就好，不去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，不要去批判它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感受空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”（isness）深深地进入当下。
问题是思维创造的，它们需要时间来生存。在当下时刻的现实情况下，它们无法生存。
人们所说的、所思考的、所做的很多事情实际上都源自恐惧，当然，这海域它们对未来的关注以及当下时刻的脱离有关。如果当下没有问题，那么也就没有恐惧。
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本文标题：《当下的力量》｜5
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