幸福的方法~非暴力沟通

拆书活动在狮山举行。11:00到了就看见香香老师和其他几个长老已经在布置会场。12:45之后陆续有人到来，差不多1：30点半活动准时开始。

幸福的方法~非暴力沟通

邱舵通过一个卡片的小游戏，让大家互相认识，又活跃了现场气氛。然后介绍了拆书的基本方法和与拆书相关的相关的知识。

第二阶段拆一个有关幸福催化剂的片段。原文理解如下：幸福就是快乐和意义的结合。如果你能找到一件事情，既有当前的快乐，又有未来的意义，那么你的整个人生肯定幸福的不得了。但实际情况是我们的工作，相处的人，做的事，不可能都是快乐和意义的结合。你当前的工作，你相处的这个人，一点快乐都谈不上，也觉得没有什么意义，这时候该怎么办呢？这时候就需要我们，找到生活中的幸福催化剂。什么是幸福的催化剂呢？幸福的催化剂是什么呢？就是生活中的小确幸，有了这些小确幸，可以让你接下来的整个天都充满力量，可以支撑你做无聊的工作。与陶人厌的客户相处。比如，你虽然干着你不喜欢的事情，没有什么意义，也得不到什么快乐。但是你一想到，下班之后和你小孩逛公园，打闹玩耍的场景你就会快乐起来。和你家小孩相处的这段时光就是你的幸福催化剂。现实生活中，我们都有自己的幸福催化剂。也许是陪自己的小孩玩耍，也许是陪伴自己的父母，或是给自己常年未见的朋友打一个电话，或者是给自己的老师发一个问候短信。这些都是幸福的催化剂。你要做的是尽量多的找到自己生活中的幸福催化剂，尽量多做与幸福催化剂相关的事情。这就像自己不那么快乐的生活，有了奔头，有了意义。

邱舵的第二个片段，是如何处理愤怒。这个片段给了四步法。第一步，闭上眼睛，让自己从情绪中抽离出来。第二步，想一想是什么事让自己愤怒生气。第三步，找到自己的需求，我们的愤怒常常是因为未被满足的需求所导致。第四步，表达自己的感受。这里要注意是感受，不是指责。这里邱舵引入了一个现场演练，通过让两个人扮演着不同的角色。一个人扮演妈妈一个人扮演孩子。今晚小孩想和奶奶一起睡觉，妈妈不让。因为奶奶有病，晚上如果照顾孩子的话，会影响老人晚上睡觉。但是孩子非要和奶奶睡觉。他们的沟通是这样的。妈妈：今天不要和奶奶睡觉，你听到没听到？孩子：我两只耳朵都没有听到。妈妈：你为什么想和奶奶睡觉呢？（注意此处的问句，是为了找出对方的需求，只有找到对方的需求，才能够平复对方的情绪。）孩子：我就是想和奶奶睡，没有原因。妈妈：你想和奶奶睡是不是因为你怕奶奶过几天就要离开我们家，就见不到奶奶了？孩子：不是。妈妈：那你想和奶奶睡是不是因为.....。通过这样的方法，来不断地询问对方的需求，当你知道对方需求之后，才能提出具体的解决方法，从而让愤怒的情绪得以舒展，让对话得以沟通下去，也能达到你最终的目的。

最后的环节，香香老师为大家准备了一些奖品，进行了合影留念。

活动结束后，大家进行了复盘，总结其中的不足主要有以下几点：第一点，活动中麦克风不行，导致邱舵整场都要用很大声的讲话影响了发挥。活动后会采购一个随身的麦。第二点，活动点名的都是比较靠前坐的人，后面几排的人没有机会分享。第三点，卡片活跃气氛环节，没有对其进行总结，过渡到第二环节的拆书稍显僵硬。第四点，没有考虑到现场多数人没有接触过拆书。在进行原文阅读和对原文进行复述以及联系自己的经验，耗费的时间比较长，对RIA的解释和阐述要更加细化。第五点，此次活动的主要目的为吸引大家参加活动，但是在开场白的时候，并没有放太多的拆书家前后的变化，起不到强烈的冲击作用。

做的比较好的：第一点，通过卡片活动，迅速活跃气氛，让大家互相认识。第二点，通过应对愤怒情绪的现场表演，加深了大家的印象。以后可以更多的设计A3，起到一种舞台表演的作用，能够更加有效地让参与者付诸行动，形成习惯。