自律那么难,为什么还是有很多人能做到

作者: 莫定格 | 来源:发表于2018-12-31 09:10 被阅读36次

    1.

    知乎上有一个热门问题:你是怎么变得自律的?

    提问者是一名高中生,读过很多关于自律的鸡汤,知道自律的重要性,非常想自律,却总是做不到。经常几个小时的玩手机,想去做点什么但不愿意动,仿佛控制不住自己的身体。期待有好成绩,但行动上很难做出改变。

    别说是高中生,就连我们这些成年了很多年的人,也常常面临这样的问题:

    羡慕网络上成功瘦身的牛人们,下决心减肥,但计划总是从下一餐开始;

    朋友毕业三年后考上了CPA,自己买了书一年后再翻,还没看完十页;

    就连早睡这种事都完成不了,就算十一点前躺上了床,还得玩两个小时的手机……

    对于我们来说,为什么自律那么难呢?

    2.

    美国著名心理学家戈尔曼做过一个实验:

    给一群四岁的小朋友每人一块糖,并告诉他们,两个小时后再吃这块糖,就能得到第二块。结果,大部分孩子没过多长时间就把糖吃了,只有少部分的孩子通过做游戏、讲故事分散了注意力,两个小时后拿到了第二块糖。

    这个实验得出的结果证明了人的天性:希望自己的愿望马上能得到满足,能控制自己的人只占少数。

    另一方面,在工作和生活中,我们更倾向做简单、喜欢的事情

    上班先从简单的事先做起,再去完成困难的事;

    做作业先完成喜欢的科目,再写不喜欢的;

    就连吃蛋糕这样的小事,喜欢奶油的人也会先舔干净奶油……

    类似的事数不胜数,已然成为习惯,进入我们的潜意识。

    潜意识是大脑的无意识思维模式,所有的决策,都会受无意识思维模式的影响。

    因此,坏习惯难改变,不自律带来的困扰会让人陷入恶性循环。

    3.

    王小波说:人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

    自律的人,通常能够做到这几点:

    第一,有明确的自我认知。

    明确的知道自己想要的是什么,问题是什么。

    知乎提问的这个高中生,对于他来说,不是做不到不玩手机,而是没有把学习和成绩当做明确的目标,没有做题看书的欲望,当然会选择玩手机这种较轻松的方式消磨时间。

    口头上说说想要怎么样,欲望没那么强烈,其实那对你来说就是可有可无,自然不会为之付出努力。

    自律的人相反,想考CPA,定好每年要考几门,知道要看什么书,要做多少题,然后就会行动。

    有行动,自然就有相应的收获。

    第二,突破舒适圈。

    舒适区是指:“一个人表现的心理状态和习惯性的行为模式,在这种状态或模式中感到舒适。”

    我们必须用行动,来打破这种舒适感,哪怕总很小的事先做起。

    原来喜欢喝可乐,现在改喝白开水

    原来不喜欢打扫卫生,现在先每天收拾一个小角落

    原来总是晚睡,现在早点上床,并把手机放到碰不到的地方

    打破舒适区,通常就是用好习惯,代替坏习惯,然后,不断重复这个好习惯,直至它成为你的潜意识。

    第三,推迟满足感。

    《少有人走的路》中提到,“推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先,面对问题并感受痛苦,然后,解决问题并享受快乐。”

    把推迟满足感作为有一种生活习惯,先苦后甜,而不是“先享受,后付费”,不仅有助于养成自律的习惯,还可以帮助我们克服拖延。

    推迟满足感需要坚持和磨炼才能得到,但这也是自律的最关键之处。

    4.

    有人说,自律的人最自由,因为他能够得自己之所想。

    自律的人,勇于承担责任,也能够享受成功;

    勇于做出改变,也能进行批判性的思考;

    能够掌控时间和金钱,也能不被其所累。

    哲学家康德说: 所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰 。

    自律的人,才能掌控自己的人生。

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