我是资深的失眠达人,怎么说资深呢?(笑)嗯,我严重失眠了大半年,有严重入睡困难症等等,甚至发展到后来看到床就有恐惧感,曾经怕自己因过度缺觉而突然一觉长眠。
很羡慕可以秒睡的人,比如我闺蜜C敏,她快睡醒了一觉了,我还没睡觉,对这样好眠的人,我是又羡慕又恨啊!其实,我好想把她踹醒陪我一起失眠(嘘!别告诉她)
图片来自我手绘别人睡觉如上图那么香,我一到睡觉的点就下图,失眠让我觉得自己前世一定是一只需要每天早起鸡啼的鸡(这次用鸡的形象来画也来源这灵感)
图片来自我手绘为了能治愈失眠,网络能查到的治疗失眠的办法都用了,比如说
一:把手机放在房间外。但是,好像把心也一起放外面了,总感觉没安全感,不适合。
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二:数羊,结果呢?越数越精神
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三:听音乐。比如大悲咒、舒缓电台、心理电台,偶尔有用。
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四:换个姿势睡觉。翻来覆去,越睡越紧张。
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五:接受失眠的状态,与不好的感觉相处。这是听心理老师安安节目学到的,偶尔有用,一晚上睡不着时候还是做不到能跟失眠相处。
图片来自我手绘六:晚上跑步,目前觉得第二有用的方法,但是不要超过晚上九点跑,要不然人反而会兴奋。
图片来自我手绘七:看心理医生或者睡眠科。嗯,我去看了,但不想吃医生开的安眠药,听说吃安眠药会上瘾,果断连药没拿就走了。
图片来自我手绘八:终极法宝:做手账、画简笔画画,治愈了。
因为入坑手账,所以重拾画笔,每天晚上入睡前,用手账把自己焦虑的事情写出来,再画一个小时的简笔画,发现,长期的失眠不治而愈了。
图片来自我手绘现在每天睡的挺香的,查找原因:因为人在绘画的过程中,能表达心意,调节情绪,发挥创造力,甚至可以完成疾病的治疗。
而画简笔画,是很适合晚上画的,因为工具简边易得,拿起笔就能画了,可以让人最直接的表达自我,孩子就很喜欢画简笔画啊,我们可以在晚上画简笔画,让自己的心情回归平静。
而用手账,对自己生活目标做一个安排,每天不断的打卡完成、总结,可以让自己心安。
当然,以上是我长期跟失眠怪兽战斗的经验,如果你的失眠情况比我的严重,建议你可以先自我查找原因,从心里、生理去找出原因,或者求助专业人士专业医生。
今天分享到这,愿你有个好眠好生活。
来了就给个赞再走嘛 最喜欢心心啦!
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