相信好多人都是这样，在看到关于熬夜危害的文章时，内心都被一次次震惊，然后下定决心要早早睡觉。
可是，你真正做到了吗？
下面就让我告诉你，如何“强迫”自己早点睡觉吧！
晚睡有两种情况，第一种是不想睡觉，第二种是熬夜晚睡习惯了，想早睡却睡不着。该怎么办呢？
不想早睡觉的话，你应该：
一 时刻铭记熬夜的危害
1 熬夜会使人容易生气发怒
2 会降低人的抵抗力，从而变得神经衰弱，所以总是显得疲惫不堪。
3 熬夜甚至降低办事效率，因为思想和注意力无法集中。
4 会出现皮肤松弛，眼袋皱纹，痘痘等，容貌也会为此搭进去。
还有许多我就不多说了，大家都知道。知道了这些危害还不算完，关键是你要明白。你可以代入平时自己的状态，你会发现，平时上课开会总是跑神儿，身体总是疲惫，脸上总是长痘……这一切，原因都在于熬夜。
二 远离手机电脑等电子产品
为什么不想睡？多半是因为手里有部手机或是面前有台电脑！网络上的东西太丰富，大部分人都是因为白天没有足够的时间去看这些东西，然后“充分利用”了晚上的时间。
这就看你能不能控制得了自己
1 你可以设置到某个时间自动关机（到时间了不要取消）
2 把手机放到较远的地方（不要说你还要定闹钟，去买一个小闹钟定时间）
3 更换手机主题或壁纸，还有聊天背景（总之就是尽量的在你看到的地方都提醒你早睡）参考类型：
看着就想睡型
灾难型
暴怒真相型
当你刷完微博返回主屏幕想追新剧，你会看到这些图片；当你看完小说登上qq微信你会看到这些图片；无时无刻，这些图片都在提醒着你，早点睡觉。
长此以往，你就不会抱着电子产品熬到深夜了。
三 不该想的别去想
恋爱中的人都会用手机表达思念，即使每天都见面，也总是聊个不停。但是你要明白，你们到底是喜欢还是爱。
前几天见到有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，因为爱你的人会催你早睡。
何必为一个不知道珍惜爱护自己的人，毁了自己的身体和容貌呢？好好爱自己才是实际的。
早睡，晚安。
四 找人互相监督
有些事虽然自己能搞定，但还是需要团队合作。正如那句话“一个人可以走的更快，到一群人可以走的更远。”你自己可以说决定今晚早睡就早睡，但是几个朋友一起才能坚持的更久。
找几个好朋友一起坚持早睡，并商定早睡和熬夜的奖惩制度。很多事情都是团队合作起来才更有动力，所以成功的可能性很大。
习惯晚睡早睡睡不着，你应该：
一 学会睡前放松
放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。放松的方法：
1 睡觉前用温水泡脚
（用温水泡脚是一种享受，此时水温可以偏高一点，血液流通，全身紧绷的神经会放松，有助于进入睡眠状态）
2 听舒缓的催眠音乐入睡
（听舒缓的轻音乐，有利于改善心情，睡前排除心中杂念，进行睡眠调整）
3 睡前喝一杯温牛奶
（睡觉前一小时或者半小时喝一杯温热的牛奶，会促进睡眠并提高睡眠质量，但是不宜饮多，否则会造成胃部不适）
4 睡觉前看看书
（20点-21点是人的一个记忆高峰，但睡觉的时间一般在这之后，所以记忆力会下降。所以睡前看书并不是为了学会记住，而是平复心情）
5 白天多运动
（比如早晨跑步，做做运动，多做些事情。晚上累了自然会早睡）
6 小窍门
（睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的，会促进睡眠哦。如果是神经衰弱导致的话，吃谷维素片。）
最后，说给失眠的人：数羊没有用
虽说“数羊”是人们失眠的时候常用的方法，但是好多人都知道，它的效果往往会适得其反，不仅睡不着，还会越数越精神。即使每天早早的上床就开始“数羊”，数了成千上万只还是睡不着。
有意识地“数羊”只会营造紧张气氛，更不利于顺利入睡。数羊数的并不是“羊”的本身，而是想要打到心中平静别无他想。应该用心理暗示的方法，首先要放松心情,让自己进入睡眠状态。
为什么有时我睡的越早白天越困？
其实并不是睡的越早白天就越不困。首先，你要保障你有足够的休息时间，这个时间并不是规定的睡够八小时，也不是规定的十点睡。几点睡，睡多久，完全看个人体质，就按照哪一天你白天精神状态最好来定就好。
其次，身体都是有生物钟的，我们突然的改变了睡眠时间身体肯定受不了。比如之前一点睡，不要一下子改成十点半，可以先十二点半睡，过几天再改成十二点，过几天再改成十一点半……总之应该让身体慢慢适应。
我们越优秀，遇到的人也就会越优秀。身体是革命的本钱，我们不应该浪费父母给的健康财富。
当你终于可以早睡，你会发现一天的精神样貌都变得不一样。只有精神好，所有事情才都会迎刃而解。
我们一定要变的更好，这样我们遇到自己心仪的人时，也就不会感到卑微了。
为了更美好的未来，从早睡做起。
希望看到这篇文章的人都能早睡早起～
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网友评论
第三个记忆高峰是下午六点~八点。可利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，这也是整理笔记的黄金时机。
入睡前一小时是记忆的第四个高峰。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘