今天，是世界无烟日。
一周前，明星王源因为吸烟被拍在网络上引起了轩然大波，迅速承包了后续的十条热搜，接着记者们镜头一转，张艺兴、陈伟霆、李易峰、杨颖吸烟镜头也跟着奉上，看来吞云吐雾的是谁不重要，烟草才是引发这次全民热点事件的幕后BOSS。
为什么“明星”吸烟会引发全网爆炸？
其中最关键的因素是基于明星的光环效应，他们的所作所为，对其他人，尤其是对粉丝的影响力是巨大的。
而吸烟有害健康，是我们的共识。
所以，在今天这个日子，我们不想追热点（也确实没追上），我们只想透过这种现象，和你聊一聊有关戒烟的故事。
首先，我们先来看一张动图。
这是一位有着30多年烟龄患者的肺，在这张图片里你可以清晰地看到，30年的烟草烟雾沉积在肺上的黑色物质。
而这些黑乎乎的东西，就是致癌物质。
大约三年前，当我第一次把这个视频拿给我的父亲看的时候，这个25年的老烟枪结结实实地被震撼了。
彼时的他正处在第N+1次戒烟复吸的过程中，看完这个视频后，他决定抽根烟（？？？）冷静一下。
一根烟毕，他握了握拳头，说：“这次我一定戒烟”。
N+1次复吸的经验告诉我，“我信你个鬼哦”！
直到今天，当我和他聊到这个话题的时候，我才知道，他真的只是因为被这张图恶心到了，才正式开始戒烟。
据他所说，为了抵抗自己强大的烟瘾，他就在手上绑了一根橡皮筋，一般人只要稍微拉长一点打到都会很痛，但每次他都会在犯烟瘾的时候，使劲拉长橡皮筋，然后再突然松开。
橡皮筋弹回手腕的那种疼痛，你们可以想象一下。
那段时间，他的整个手腕都是又红又肿的。
然而，对于想要戒烟的朋友来说，真的是“总有刁民想害你”。
于是他主动拒绝了一切有关婚丧嫁娶、朋友聚会的场合，并尽可能地远离一切吸烟人群。
实在抵抗不了烟瘾的时候，他就玩消消乐、斗地主分散精力。
与此同时，戒断反应带来的整夜整夜的失眠和焦虑、暴躁也一直在折磨着他。
但他都坚持了下来，并直到现在，也再没复吸过。
戒烟后的我爸，牙不黄了，不咳痰了，呼噜声小了，连走路也有劲儿了呢！
不止于此，我爸还把世界卫生组织发布的“戒烟的健康益处”推给了我，并一脸自豪地跟我讲：“幸亏我戒得早”！
但是，戒烟难吗？
戒烟之前的我爸只有一句话：“难，难于上青天”!
但今天的他却告诉我，“戒烟一点都不难，难的是你怎么去戒，特别是用电子烟戒烟会比较难”。
目前，江湖上已知的戒烟方式主要有两种。
1.纯靠毅力
2.采取工具
事实证明，纯靠毅力戒烟几乎是不可能的，那些成功戒烟的人，有时候并不是具备了非同寻常的毅力，而是不自觉运用了恰当的方法和工具。
像我父亲的橡皮筋和消消乐、还有糖果、瓜子、甚至泡椒风爪都可以成为你戒烟的工具。
不过这其中，就有一个备受争议的电子烟。
近两年电子烟成为了越来越多烟民戒烟的主要工具，但很多人对电子烟的了解都一知半解。
电子烟到底是个什么东西，它是好是坏？它真的可以帮助戒烟吗？
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品，是电子尼古丁传送系统的典型形式。
2018年，为了验证电子烟是否能有效帮助戒烟，来自费城的医生与科学家团队做了一项关于电子烟激励措施和戒烟药物的实用性临床试验。
该研究主要针对电子烟、经济奖励以及药物在戒烟中所起的作用，整个试验为时六个月，通过对受试者提供的血样或尿样进行生化检验来判别戒烟效果。
大家猜一猜，在这样的一个临床试验里，有多少人成功地保持了六个月的戒烟状态呢？
答案是：80人，占6006名受试者的1.3%。
此外，在持续戒烟率方面，我们也从下图中可以看到，电子香烟组和戒烟辅助药物组和常规治疗组的持续戒烟率无显著差异。
简单来说，就是电子烟起不到戒烟作用。
其实，大多数人认为电子烟的危害较小，主要是因为他们不含有焦油——烟草产品中引发癌症的首要物质。
但缺少焦油并不意味着电子香烟就完全无害。
根据美国约翰·霍普金斯大学和全球控烟研究所认证的实验室研究表明：电子香烟中的喷雾剂或蒸汽含有一系列的物质——如：甲醛、甲苯、乙醛和丙烯醛等物质，以及诸如镉、铅、镍及亚硝胺等重金属，而接触这些物质的长期效应尚不明确。
这就好像，如果吸卷烟好像是从100层楼跳下去，那么使用电子烟肯定如同从较低的楼层跳下去，但到底是哪层楼？
我们还不清楚。
但无论如何，我们都应该意识到，无论是传统香烟还是电子烟，都有危害。
1987年，世卫组织发布声明，将每年的4月7日定为“世界无烟日”。
然而，就在两年后，这一日期被改为每年的5月31日。
这是为什么？
因为第二天就是国际儿童节！
这次的改动不仅再次强调了香烟的危害，也同时寄予了人类对于未来的一个希望——让下一代免受烟草危害！
所以，这个5月31日，我们想与你相约，送给孩子们一个最好的礼物——一个无烟的世界。
作者 | 施施然
主编 | 大茜茜
运营 | 施施然
设计 | 肥花喵
参考资料：
[1]Mahmud, A, Feely, J. Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification. Hypertension. 2003; 41(1):183-7. 2. U.S.
[2]Scott D. Halpern et al.A Pragmatic Trial of E-Cigarettes， Incentives， and Drugs for Smoking Cessation.N Engl J Med. May 23，2018.
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